更年期的女性會有身體和心理的變化，小到反應一件事的情緒，大到出現身體的不適，女人更年期的表現也影響着正常的生活。和男人的衰老軌跡比起來，女性的衰老速度會更快，而且度過更年期，直接就步入老年了。所以，女性得知道步入更年期後，身上會發生怎樣的變化，才能早做準備，身體也會舒服一點。因爲進入更年期，女性身體上、心理上都會出現一系列不適症狀，症狀較輕者可以安然度過，重者則會深受困擾，影響工作和生活，甚至會發展成更年期疾病。

女性進入更年期，可能遇到的變化是什麼？若一個不佔，說明還年輕

睡眠質量低下

更年期女性的睡眠質量也會發生很大的改變，常常睡不好，多夢、容易驚醒等，這在根本上是因爲更年期激素波動導致的，所以在更年期期間注重提高睡眠質量非常的重要，尤其可以通過有效的體育鍛煉等來提升，因而在更年期期間注意合理的運動安排對於女性的健康意義也非常的大。

脾氣暴躁

更年期來臨前，脾氣也會出現較大的改變，會因爲一些小事，而莫名的出現發火的情況，很多時候自己也不太清楚，爲什麼會這樣。其實是因爲此時身體中的雌激素又減少的情況，內分泌出現了紊亂，影響到神經，使得情緒發生較大的波動，會莫名的暴躁。

總是睡到半夜被熱醒

想必這樣的經歷只有在溫度高的環境下會出現，而進入更年期的女性，是不分四季總是在晚上睡得好好的，突然被熱醒。還有，在休息幾分鐘後，又會覺得身體很冷，因此也經常感冒發燒。這樣的情況本來就不是正常現象，何況，又是在中年女性身上出現，就更要注意了。

月經絮亂

更年期的女性她們的身體狀況會發生一些變化。具體表現在月經發生紊亂，月經的週期不規則、長期沒有排卵出血、月經突然停止等。當然，一般情況下，月經是不會突然停止的，因爲卵巢是逐漸衰退的過程，而月經突然停止發生的概率比較小。

血壓升高

有一部分女性在更年期到來時，會出現血壓升高的情況，具體表現爲收縮壓升高而舒張壓不高，並且出現血壓波動的情況，這種波動的浮動也十分的明顯。一旦血壓升高，女性還會出現一系列身體不適的症狀，比方說頭疼、胸悶、心慌、頭暈等等。

如何安穩地度過更年期呢？

進行適量的運動

每天應該運動半個小時左右。通過運動，一方面能夠幫你控制情緒，另一方面可以幫你穩定情緒，釋放多餘精力。絕經期女性若能堅持每天運動半個小時左右，每週運動次數不少於五次，這樣你的絕經期和更年期或能更安穩的度過。

規律的睡眠習慣

睡眠不管在何時都是很重要的，那麼對於更年期的女性來說就更加重要了。養成有規律的睡眠習慣，這樣你會有更加充沛的精力跟體力。睡得香甜、不熬夜、不晚睡，你的身體就會更棒的。

轉移注意力

在更年期女性通常會過度焦慮和擔心，對家人的過度擔心不僅僅會損害兩者之間的關係，還會使得自己本身的健康受到影響。因此，在更年期期間可以找點事情給自己幹。在空閒的時間多與朋友進行交談、聽聽音樂、做做手工藝活等，可以有效轉移注意力，有利於身心健康。

飲食護理

更年期女性需要通過飲食護理來做好身體調整工作。因此可以多喫豆類食物、比如常喝些豆漿，能夠促進身體健康運作，也能夠增加體內的雌性激素，從而維持激素水平平衡，減輕由於更年期雌性激素下降引發的各種更年期症狀。

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