近幾年，人們的體重逐漸增加，很多人在體檢時，會查出脂肪肝，其中，輕中度脂肪肝比較多。

正因如此，很多人不會重視脂肪肝，主要是輕度脂肪肝對身體健康的短期影響不大，但長期的忽視，會使脂肪肝加重，嚴重會引起不可逆的病變。

提醒：5類人易得脂肪肝，希望你不在其中！

1，肥胖者

肥胖者患脂肪肝的概率很高，大約50%的肥胖者有合併脂肪肝，這類人一定要重視體重的控制，趁早減肥爲宜。

2，長期飲酒者

長期喝酒會損傷肝臟，會使肝臟對脂肪代謝發生障礙，從而易引起酒精性脂肪肝。若確診酒精肝後，依舊不戒酒，會加速肝臟的損傷，嚴重會引起酒精性肝硬化。

3，營養不良者

雖說現代人的生活好了，但身邊有部分人很偏食，時間長了，會使身體所需營養失衡，從而影響脂肪代謝，嚴重會造成營養不良性脂肪肝。

4，營養過剩者

這一點恰好相反，人們生活好了，喫得好了，尤其是大魚大肉，而身體代謝不掉剩餘的脂肪、蛋白等，從而會增加肝臟的代謝負擔，這樣也會增加脂肪堆積在肝臟的情況，從而引發脂肪肝。

5，活動過少的中老年人

隨着年齡增長，人們的身體代謝也會下降，同時肝臟功能也可能會減慢，如果平時活動比較少，體內毒素不能及時排出體外，會增加肝臟代謝負擔。

對中老年人來說，代謝下降也會影響脂肪的分解，易使脂肪堆積，增加脂肪肝的發生風險。

脂肪肝者，謹記：少碰3物、改掉2習！

“少碰3物”：1，動物內臟

動物內臟是富含脂肪、膽固醇的食物，生活中常見的有豬肝、雞肝、豬大腸等，若這類食物喫得過多，會增加脂肪的堆積，還會使膽固醇水平升高，增加脂肪肝、高血脂症的風險。

2，油炸食物

油炸類食物經過處理後，表面上會有大量的油脂，還會使蛋白質變性，長期喫這類食物，會增加熱量的攝入，還會使脂肪攝入過多，增加脂肪肝的患病風險。

所以，平時儘量少喫些高油脂的食物，儘量喫些清淡食物，還利於補充身體營養。

3，甜品

甜品的口感雖好，但平時喫得比較頻繁，會使糖攝入過多，增加胰島素分泌，還會使糖轉化爲脂肪，這樣一來，會增加脂肪肝的發生。

平時愛喫甜食的人，儘量控制一下，尤其是蛋糕類、飲料類等高糖類食物。

“改掉2習”：1，長期熬夜

現代人的作息習慣變得非常不規律，很多人有晚睡熬夜的習慣，長期如此，不僅會影響睡眠質量，還會增加肝臟的代謝負擔。

中醫認爲，凌晨1點至3點之間是肝經當令，這期間肝經比較活躍，若這時人沒有處於熟睡狀態，會影響肝臟解毒，時間久了，也會影響脂肪代謝，所以很多熬夜的人會發胖。

另外，長期熬夜還會使睡眠不足，降低免疫力，讓身體更易生病。所以，平時重視睡眠，儘量少熬夜，讓身體能得到充分的修整。

2，暴飲暴食

很多年輕人平時會暴飲暴食，這樣容易使營養過程，誘發肥胖，從而增加脂肪肝的發生率。

另外，暴飲暴食容易使不易消化的食物，如肉類、魚類等攝入過多，這樣也容易使脂肪堆積，誘發脂肪肝。所以，平時最好養成良好的飲食習慣，避免暴飲暴食。