白皙的肌膚能夠增加女人的自信，美白是每個女人都非常重視的!

美白的最快方法是什麼呢，市場上的這些美白產品真的有效麼?

其實對於如何美白這個問題，大家要根據自己的膚質來選擇!

飲食美白也是不錯的選擇，喫什麼美白皮膚最快呢?

燕窩是金絲燕築成的巢，它的本質其實是燕子的唾液。

幹燕窩中含有約 50% 的蛋白質，30% 的碳水化合物，10% 左右的水分以及一些礦物質，但它的蛋白質氨基酸組成並不完全，營養還不如一顆雞蛋。

而且，燕窩並沒有什麼特殊的美白成分，並不能幫助我們美白。

檸檬

含豐富維生素C 的檸檬能夠促進新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收細毛孔，軟化角質層及令肌膚有光澤。檸檬能降低皮膚癌發病率，每週只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發病率下降30%。

高維C水果

維生素C可說是永遠的美膚聖品，想保有健康明亮、不易曬傷老化的皮膚，幾乎每個皮膚科醫生都會叫你多喫高C蔬果。

鱷梨

鱷梨是一種熱帶水果，含有豐富的營養物質，它所含有的蛋白質可以促進人體新陳代謝，抑制色斑和抗皺的產生，而且啊，喫鱷梨的話不怕會發胖，因爲它本身基本不含有膽固醇，所以多喫鱷梨，可以達到很好的美容肌膚的作用呢。

有關美白的蔬菜，還有“雙豆”一說，雙豆即土豆和豌豆。

土豆含有豐富的B族維生素及大量的優質纖維素，還含有微量元素、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。

土豆中的這些成分可以在抗衰老的時候起到重要的作用，並且可以有效幫助女性排出毒素。

多喫豌豆是可以有效祛斑並且養顏的功效的哦。並且《本草綱目》中稱豌豆具有“祛除黑斑，令面光澤”的作用。