骨質疏鬆症是中老年人最常見的骨骼疾病。骨質疏鬆症是一種全身性疾病，它的主要特徵是骨礦物質含量低下、骨結構破壞、骨強度降低、易發生骨折。但是，在生活習慣和飲食結構的變化，現在一些年輕人的發病率也在逐年提升。主要是因爲那些不良習慣破壞了成骨細胞的活性，刺激破骨細胞的活性，長期下去很容易造成骨量流失，誘發骨質疏鬆。

正常人的骨骼像是大理石一樣堅硬，但是得了骨質疏鬆的骨骼就像是燒完的蜂窩煤一樣十分的脆弱，在輕微的外力刺激下，就有可能誘發嚴重的骨折，危及自身生命健康。疼痛、駝背、身高降低和骨折是骨質疏鬆症的特徵性表現，但有許多骨質疏鬆症患者在疾病早期常無明顯的感覺。骨質疏鬆性骨折是脆性骨折，通常在日常負重、活動、彎腰和跌倒後發生。骨折是骨質疏鬆的直接後果，輕者影響機體功能，重則致殘甚至致死。常見的骨折部位是腰背部、髖部和手臂。

這三件事是骨質疏鬆的禍根：

第一件事是經常熬夜。經常熬夜對身體健康的危害還是很大的，據科學研究表明，經常熬夜的人所承擔的骨質疏鬆風險往往比按時早睡的人高很多，因爲在熬夜的狀況下，身體的新陳代謝會受到抑制，骨骼也會受到相應的影響，並且骨吸收的速率的會相應提高，從而造成骨密度下降，更容易出現骨質疏鬆症。

第二件事是久坐不運動。現在很多人基本上都是整天整天的坐在辦公室裏 ， 不運動 ， 不曬太陽 ， 這樣會加速體內鈣質流失 ， 增加骨質疏鬆的幾率 ， 而且長時間不曬太陽導致體內維生素D合成明顯降低 ， 不利於骨骼對鈣質的吸收利用 ， 增加骨質疏鬆的概率 。久坐不運動在短期內出現骨質疏鬆性骨折的風險很高，而且會導致體內肌肉減少，會影響骨骼健康。肌肉量與骨密度是密切相關的。

第三件事是口味過重。所有人都知道鹽喫多了會得高血壓，但是鹽喫多了也會導致鈣質流失。這是因爲實驗中的主要化學成分是氯化鈉，而鈉的排出會攜帶着鈣離子，鈉離子在體內是多喫多排的機制，鈉攝入的越多，鈣流失得也就越多。我國居民膳食指南推薦每天每人攝入6克就足夠了，所以想要控制骨質疏鬆就要必須控制鹽量。在日常生活中一定要多注意飲食 ， 適當到便利蜂購買含鈣量高的食物 ， 多喝牛奶 ， 適量補充蛋白質 。

想要讓骨骼健康，遠離骨質疏鬆，那在年輕時就應該打好基礎。運動是健康之本，通過運動不僅能提高人體的代謝能力，還能改善骨骼結構和密度，避免將來出現骨質增生的問題。