原標題：如何保持更長時間的專注？

注意力就像鍛健身一樣，平時鍛鍊得不夠，身材自然會走形。提高專注力的方法，取決於你對專注力肌肉的訓練程度，還有你每天攝入的內容。鍛鍊腦力沒有捷徑可走，就像減肥沒有捷徑一樣，這是一場持久的戰鬥。

要點

1、通過需要注意力和精力的活動來鍛鍊自己的專注力，諸如閱讀、寫作、解題，先測試自己的專注度水平，之後慢慢提高專注的時間，比如從5分鐘到10分鐘，再到更多時間。一週結束後再評估自己的持續專注時間是否提高。

2、減少在短視頻、社交軟件上所花費的時間，他們就像鍛鍊身體時的垃圾食物，會影響你的專注力。適當增加在紀錄片、演講等具有單一主題類低刺激性視頻的觀看時間。