戴上眼罩睡覺，真的能改善睡眠嗎？
成年人的困擾，除了窮，大概就是困了～
成人的建議睡眠時間爲每晚7小時，但根據數據分析，超過三分之一的人明確表示，沒有持續獲得足夠的睡眠。#缺覺#
也並不全是沒有足夠的睡覺時間，而是睡不着，不想浪費漫漫長夜，即使睡了，睡眠質量也不高！
但，養生君發現有一些證據表明，眼罩確實可以幫助改善睡眠問題。眼罩的這些好處，你知道嗎？
1、對眼睛有益
如果開始使用清涼的眼罩，醒來後的眼袋、黑眼圈或浮腫都會消失。
冷卻對血管很有好處，對眼睛周圍區域有舒緩作用。
另外 ，溫暖的凝膠眼罩對於患有乾眼症的人可能是一個很好的解決辦法。
2、更快入睡
我們的大腦會產生一種褪黑激素，來控制我們的睡眠週期，會受到周圍光線的影響。
戴着眼罩睡覺會使視線非常黑暗，身體能夠很快進入睡眠週期。
3、改善睡眠質量
研究表明，使用睡眠眼罩的會睡得更深，在半夜醒來的次數更少。
4、保護皮膚
睡眠眼罩是由柔軟的材料製成的，例如絲綢或棉質材料，對皮膚敏感的人非常友好。
另外，它還可以防止枕頭在眼睛周圍的區域留下印記，這可能會導致皺紋加重。
5、有助於改善偏頭痛
患有偏頭痛的人，通常對光非常敏感，即使少量暴露也可能導致極度難受。睡眠眼罩可以有效抵擋所有光線。
6、旅行常備
旅行，免不了舟車勞頓，會使人格外疲憊。失眠眼罩可以成爲快速入睡和放鬆的絕佳解決辦法。
7、有助於抵抗抑鬱
有研究表示，晚上在臥室內的曝光會加重抑鬱症狀，戴上眼罩，遠離抑鬱。
戴眼罩注意事項
雖然眼罩是很好，但也不是沒有一點副作用。
1、眼罩不要太緊，否則會影響眼部血液循環，加速眼部肌膚老化。
眼睛也是需要“呼吸新鮮的氧氣”，如果眼睛沒病，或睡眠不太受外界影響，建議最好別戴。
2、眼罩不可以久戴。長時間佩戴會增大眼睛壓力，造成晶狀體變形，影響視力。
而且，長時間戴着，容易產生依賴。
3、如果是佩戴蒸汽眼罩，需要購買專業的。一些劣質產品成分會有很大問題，造成透氧過快，熱量過多，極有可能燙傷皮膚。
並且一些蒸汽眼罩加入了香精，可能是皮膚潛在的過敏原。加上眼部皮膚本身就很薄弱，易吸收，潛在的刺激更大。
我們戴眼罩是爲了擁有好的睡眠，爲了健康，而且眼睛過於脆弱，選擇時一定要謹慎，避免損害。
