對於很多上班族來說，想要每天都睡到自然醒，真是一件非常奢侈的事情。每天早晨都是被鬧鐘突然叫醒，腦子還沒有反應過來，就從牀上“彈”了起來。匆匆忙忙“方便”和洗漱完畢，以最快的速度穿着打扮一下，就拎着包衝進上班的洪流之中。很多人爲了擠出寶貴的時間睡眠，都犧牲了喫早餐的時間，更有一些人連一口水都來不及喝。不少朋友覺得自己還年輕，身體對這種狀況適應能力強。殊不知，如果長期處於這種緊張的起牀狀態下，到了一定的年齡後就會給自己的健康留下極大的隱患。

早晨起牀太猛，首先傷害的就是我們的心血管系統。在我們熟睡的時候，心率和血壓都處於相對比較低的水平。當我們在早晨醒來後，血壓和心率就會開始逐漸上升，以保證日間覺醒時各項生理功能的正常運轉。如果我們起牀太猛，爲了讓我們的身體迅速覺醒過來，心率和血壓就會開始急速上升，久而久之就會打亂血壓變化的節律，使我們更容易得上高血壓等慢性心血管疾病。對於那些本身就存在心血管疾病隱患的人們來說，還容易突發心肌梗死和腦中風。清晨起牀後的2小時，是心腦血管病的高危時刻，說的就是這個道理。

早晨總是被突然鬧鐘叫醒，對人們的神經系統傷害也是很大的。每天早晨總是“被動”地被喚醒，往往預示着正常的睡眠節律別打亂。除了體力和精力恢復受到影響之外，一個人的精神狀態也會深受打擊，容易出現萎靡不振、反應力低下和警覺性下降的問題，甚至可能導致意外傷害事件的發生。長期的睡眠時間不足，人們還容易出現緊張、焦慮和抑鬱等不良情緒，乃至誘發各種神經精神類疾患的可能。睡眠節律的混亂，還是導致失眠症的主要罪魁。如果長期被失眠所困擾，一個人的生活質量將大幅度降低。

長期不能睡到自然醒，總是被鬧鐘叫醒而起牀太猛，還可能傷及我們的消化系統和內分泌系統，身體自然會在某個時間開始強烈的“報復”你！對於廣大上班族來說，無論如何都應該重視自己的睡眠質量了：

首先，就是要保證足夠的睡眠時間。對於我們大多數成年人來說，每天晚上都應該保證7-8小時的入睡時間。

其次，就是要養成良好的睡眠習慣。俗話說：“天睡我睡，天醒我醒”，就是要求按照正常的生理節律來安排睡眠，晚上10點半後就應該開始安排上牀睡覺的事項，千萬不要再熬夜了，這樣才能在早晨6-7點時自然醒來。

最後，就是自然醒後，也不要起牀過猛，應該先在牀上伸伸懶腰、活動一下手腳，待腦子相對清醒後再慢慢起牀。起牀後應該先喝一些溫開水，再開始如廁和梳洗活動。特別要記得，出門之前一定要喫早餐，讓身體充滿能量後再投入一天的忙碌中去。