家住江蘇蘇州的周叔，已經76歲了。雖然在30年前就查出了高血壓，並且高壓達到了180，經常出現頭暈、噁心的症狀。那時候，家人就對此很擔心，畢竟血壓已經這麼高了，就擔心周叔不能長壽了。然而，誰也沒有想到，周叔居然和高血壓相伴了30年，如今開心得不行，因爲江蘇足球奪冠了。作爲一名高血壓患者，又作爲一名高壽的人，周叔興奮了好幾天！家人都怕他興奮過度，但是周叔保持得很好。

過多的擔憂，都是沒有意義的，因爲周叔早已經形成了自己的健康生活習慣，也保持着按時喫藥的用藥原則，即便10年前又發現了糖尿病，但他依然活得健健康康的。一、堅持用藥大家都知道，就目前的醫療技術和水平，原發性高血壓是無法治癒的，但是規範的高血壓治療方案可以有效地控制血壓水平，避免心血管事件的突發。一旦停藥，會造成血壓的巨大波動，從而影響心、腦、腎等重要器官，所以堅持長期喫藥，不隨意停藥或改變用藥劑量，是治療高血壓最基本的原則。

76歲周叔，高血壓30年，糖尿病10年，依然康健！如何做到的二、明確目標很多人喫降壓藥，只知道降壓，卻不知道真正的目的是什麼！其實，主要還是預防併發症，減少心、腦、腎和血管的損傷。所以很多患者不僅喫降壓藥，還要喫阿司匹林或者他汀類藥物，這些都是可以預防心腦血管疾病的藥物。所以周叔對於醫生開的他汀類藥物，也是堅持喫。三、選擇合適的藥物合適的藥物，是自己控制血壓的效果很好，同時，副作用又很小的藥物。因爲每個人的個體差異，所以適合自己的藥物纔是最好的降壓藥。值得警醒的是，不應該爲了尋找自己最適合的藥物而頻繁換藥，而是應當固定自己的藥物種類。

藥物的選擇還是以主治醫生爲準，如果出現副作用，要及時與醫生溝通，然後由醫生來調換藥物，而不是自己隨意更換藥物。周叔使用的藥物有一種叫瑞舒伐他汀（瑞旨），可以強效降脂，又能減少副作用。在降糖藥物上，周叔使用的是二鉀雙胍，一直以來，效果都挺好的，很適合本人。四、飲食調控在生活中，一天三餐都少了，但是對於高血壓患者來說，要適當選擇更合適的食物，如增加富鉀類食物，包括蔬菜、水果和豆類等，但是並不提倡使用鉀補充劑來降低血壓。在飲食中，還要注重低鈉鹽攝入。鈉鹽攝入過多，是我國高血壓發病的一個重要危險因素。爲了預防血壓升高，每天的鹽攝入量不宜超過6g。除了鹽類，味精、醬油、鹹菜、火腿、醃製品等，都要限制食用。周叔早年還很喜歡喫鹹菜，但是查出了高血壓後，現在已經把鹹菜戒掉了，可見周叔爲了健康，是很自律的。五、適當運動周叔不僅是個球迷，還經常踢球。但是隨着年齡的增大，早已經不能踢球了。現在就是慢走、打太極拳來增加運動量。生命在於運動，在周叔的生活中體現得淋漓盡致。家裏的電動車早已經不騎了，只要距離在2公里以內，他都堅持走過去。

六、平和心態雖然周叔因爲奪冠而興奮了很久，但周叔的平和心態堅持了幾十年，所以周叔對於精神狀態的調節已經融入到自己身體裏。平和心態能避免血壓的突然升高，也能保證心理健康，這也是長壽的一個標誌。