每個工作忙碌的人，都應進行這2項運動，讓身體得到充分放鬆
導語：
今天讓我們學習一下如何通過運動幫助自己的身體放鬆。現在人的壓力都是非常大的，尤其是一些工作任務比較繁忙的人，更是會感受到勞累與疲乏。
今天就讓我們瞭解一下這類人羣應該如何通過運動讓自己的身體放鬆下來，堅持進行這兩項瑜伽運動，可以讓自己的身體猶如做了SPA一樣舒適
。
一、側伸展式的教程
（一）動作
我們在進行側伸展式的時候，需要通過三個步驟來完成這項運動。第一個步驟是保持站立的姿勢，雙腳之間的距離分得稍微大一些。
第二個步驟是讓身體向右邊或者是向左邊傾斜，伸出自己的一條手臂，讓手臂與自己的身體保持在一條直線上，以此來伸展自己的身體。第三個步驟是維持數秒鐘後恢復原狀。第四個步驟是更換一個方向，重複再進行一次。
（二）要點
我們在進行這項運動的時候，最應該注意點是雙腳之間的距離。新手在開始進行這項運動的時候，要先進行簡單一點的。我們可以縮小雙腳之間的距離，來調整運動的難度，雙腳的距離越小，運動的難度就越小。
我們可以先從小一點的難度開始進行，隨着身體柔韌程度的提升，再一點一點增加運動的難度。
二、貓式伸展的教程
（一）動作
我們在進行貓式伸展的時候，需要通過三個步驟來完成這項運動。
第一個步驟是保持跪姿，我們需要通過雙手與雙膝支撐住自己的軀體，就是動作的準備姿勢。第二個步驟是慢慢地拱起自己的後背。第三個步驟是慢慢地恢復原狀，並且讓背部下壓凹陷。第四個步驟是緩緩呼氣，恢復成起始的姿勢。
（二）要點
我們在進行這項運動的時候，首先要保持下肢的位置。雖然我們是用雙手與雙膝作爲支撐點支撐住自己的身體，但是我們的腳前掌也可以着地面，
從而幫助我們更好地保持底盤的平穩。除此之外，我們雙腿之間的距離不要太大了。
三、放鬆身體的其它辦法
慢跑可以幫助我們放鬆身體，但是我們在進行這項運動的時候，一定要調節好自己的跑步速度，如果跑步速度太快的話，不僅會讓我們加倍感受到疲勞，還會耗損我們的膝關節。
我建議大家儘可能地用小步伐進行慢跑，在跑步的過程中要採取一個讓自己感覺到舒服的跑步速度，直到我們可以輕輕鬆鬆一口氣跑下15分鐘的時間哦。
結語：
現在我們已經知道應該如何改善身體的不適了，我們可以通過側伸展式和貓式伸展這兩項運動，幫助自己的身體有一個有效的放鬆。
我建議大家從今天開始，每天抽出10到15分鐘的時間來進行這兩項運動，有空的話還可以進行一下慢跑，這麼做下來一段時間後你就會發現自己的精神狀態與身體的受明顯是和之前有所不同了。
