冠心病是現在很常見的一種心血管疾病，黃醫生身邊也有許多冠心病患者，比如在一次義診活動中結識的葛大爺，就是一個非常有代表性的病例。

葛大爺是58歲時確診的冠心病，那時候國內的醫療條件還比較落後，周圍人都私下議論說，老葛最多六十多歲就到頭了，可沒想到，葛大爺今年76了，身子骨硬朗得很，出去鍛鍊比很多五六十歲的都精神。

冠心病18年，只喫藥沒放支架，他說關鍵注意一天5個時間點

談起自己這麼多年來與冠心病“和諧相處”的經歷，老葛很是感慨。最初確診的時候，他覺得天都要塌了，甚至一度不想治療。可是後來老葛想明白了，這個病雖然是慢性病，危險性也很大，但只要自己想控制，病情就能穩定住，說不定自己還能活到治癒冠心病的那一天呢。

從那以後，老葛就積極地往醫院跑，有什麼不懂的都去請教醫生，久病成醫，慢慢的老葛也懂了不少冠心病的知識，他自己總結出了冠心病患者一天中的5個關鍵時間點。

1. 清晨起牀（5:00~6:00）

葛大爺作息非常規律，晚上十點睡早上五點起，每天早上醒來他都不會急着坐起來，而是在牀上清醒一會，活動一下手腕腳腕，再慢慢起牀，清晨血壓高，這樣可以防止心肌缺血，預防心絞痛和心梗。

起牀後葛大爺會喝一杯溫水，喫一片阿司匹林腸溶片，他說阿司匹林對預防心梗很有用，一定得堅持喫，並且定期複查。經過一夜血液循環減慢，多喝水能加速血液循環，還能預防便祕。葛大爺每天都會在早上固定排便，因爲常年健康飲食，加上定期運動、多喝水等好習慣，葛大爺從不便祕。他的病友有人就是在便祕用力排便時血壓驟然升高，導致了猝死，葛大爺知道後更加註意飲食和運動了。

2. 早飯前後（7:00~8:00）

葛大爺喜歡在早飯前出門散步，大概半小時到一小時之間，順便買點早餐回來跟老伴一起喫，喫完後再服用降壓藥和改善心肌缺血的洛爾類藥物，沒有一天忘記過，養成定時喫藥的習慣也能避免漏服，導致血壓升高。另外，葛大爺說冠心病最怕的就是光喫不動，特別是中青年，出門就坐車，工作坐一天，非常不利於心血管疾健康。所以他建議身邊幾個中年病友堅持走路或者騎自行車上班，保證每天的活動量。

3. 午餐及午休（12:00~14:00）

中午葛大爺會親自下廚，做一些低鹽低脂的菜，自從確診冠心病，葛大爺就很少喫紅燒肉這種葷菜，而是用魚肉來代替，慢慢地他也成了做魚的好手，清蒸、紅燒、熬湯都不在話下。飯後葛大爺還會喫上一點當季水果，他說冠心病患者清淡飲食很重要，一定得控制好一天的熱量攝入，而且也不能缺了水果蔬菜，多喫深海魚代替豬肉等紅肉，也有利於控制血壓血脂，對冠心病患者好處很多。午飯後老葛會午休一會，下午精神頭更足。

4. 下午的休閒時光（15:00~17:00）

老葛患病後，煙和酒都戒了，唯獨剩下了下棋這一項愛好，下午沒事就會跑到公園裏跟別人下棋。這個愛好老葛堅持了十幾年，他說下棋能讓人心靜下來，心態更平和。下棋之後，老葛還會順便散散步，運動一會。

5. 晚餐時間（18:00~19:00）

晚上老葛喫得比較簡單，一盤炒青菜，一碗魚湯和一塊魚肉，再加上一點糙米飯，食量比較小，晚上消化比較慢，不適合喫太多，且以清淡爲主。飯後老葛會喫一片他汀，來穩定斑塊，然後再出門溜上一圈，回家後收拾一會就準備睡下了。

葛大爺說，自己一天的生活很簡單，但他覺得很知足，堅持了18年，現在病情非常穩定，身體也很硬朗，還能幫着兒女帶帶孩子。除了每天堅持健康的生活習慣，老葛每3個月就會去醫院複查一次，看看各項指標是否正常，避免出現藥物副作用，如果有不合適的就找醫生調整。他說冠心病不怕喫藥，就怕喫不對藥，只要遵醫囑按時喫，做到定期複查，他就沒什麼好擔心的。

看了老葛的經歷，相信大家對於冠心病也有了新的認識，只要堅持健康的飲食和生活方式，冠心病患者與普通人沒什麼兩樣，一樣能長壽。希望大家也能夠堅持用藥，定期複查，健康長壽。

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