堅持4式瑜伽練習，打造吸睛美背，讓你放肆美
女生們最大的噩夢就是害怕肚子上突然出現了贅肉，但是久坐不動，飲食不注意，讓脂肪徹底侵佔了你的腹部，當你發現的時候，已經很難減了，穿衣服的時候特別難看也特別明顯，一眼就能看到凸出來的小肚子，很影響整體形象。
看着自己不爭氣的身材，贅肉還往腰兩側溢，讓女生們很苦惱，想要快點趕走肚子上的贅肉？不妨堅持下面4個瑜伽動作練習，可快速收緊肚腩，增強腹肌力量，15天還你平坦美腹。
貓伸展式瑜伽，這是一個鍛鍊腰腹非常有效的動作，通過一個前彎動作緊實你的腹部肌肉，消除囤積的脂肪。首先雙膝着地，腳尖繃直，然後上身向右側擰轉，雙手向上向右自然伸展，最後上身向前趴，直到頭部接觸地面，保持動作並進行5-10次呼吸。
瑜伽單手鴿王式，這是一個可以幫助我們腰腹鍛鍊的體式，不僅可以加強腹肌的力量，同時可以加速小腹脂肪的燃燒，從而提升小腹的線條感。先平躺在地上，手臂伸直放在身體兩側，然後讓雙腿彎曲呈九十度，用腳掌着地，接着將腰部向上抬起來，這樣能幫我們的腰部減輕負擔。
接下來我們可以練習一個簡化版的身腿結合，我們可以讓整個背部都躺在地上，然後腿部向上抬起，同時手臂放在腰後做一個支撐，再慢慢的將腿向着面部折過來，一直到雙腿分別置於肩膀兩側，並且雙腿要保持伸直狀態。這樣做加強了對於腰腹部的鍛鍊，可有效減掉腰腹部多餘脂肪與贅肉，收緊肚腩。
來到最後一個動作青蛙趴，練習時趴在地上，大手臂和大腿往兩側打開，彎曲手肘和膝蓋並着地，讓右膝蓋慢慢滑離身體，讓臀部下沉即可。
青蛙趴不僅可以打開我們的髖關節，最主要的是鍛鍊了我們的腹部肌肉，收緊小肚腩的同時加速腰部兩側脂肪的燃燒。
