导语：许多人在日常中会感到膝盖阵阵发凉，特别是目前已经入冬，天气转冷，有这种情况的人更多了。有人认为这是没有保暖的原因引起的。但事实是，即便穿得再厚，膝盖仍有寒冷的感觉。

原来，膝盖的发凉可能是关节炎来了，而引发关节炎的一个重要原因，是体内湿气太重。那么，这到底是怎么回事呢？我们又该如何防范？

一、一到冬天，膝盖就“发凉”，骨科医生表示，炎症或许已经盯上了你

骨科医生表示，膝盖“发凉”通常是由炎症引发的，这种炎症一般不是由细菌感染造成的，而是属于自体无菌性炎症。引发这种炎症的原因有多种，其中，体内湿气重，是重要的原因。

一般情况下，由于平时不注重对身体的排湿，如果身体抵抗力下降，或长期处于潮湿的环境下（如水边等），就容易引发体内湿气凝聚。如果没有及时排除，时间久了，会引发关节发炎，从而导致膝盖阵阵“发凉”。

这种情况下，需要及时治疗。如果听之任之，有可能引发骨胳变形，造成肢体损害。

二、膝盖“发凉”了，注意养护，做好5件事，让膝盖尽快恢复健康

1、保暖

膝关节在属性上，属于人体浅表关节，由于处于较浅外层，容易受外界温度变化的影响。寒冷的天气，会引起关节中血管的收缩、并让血气滞留，代谢速度减慢，从而诱发出无菌性炎症。在关节部位多加衣物进行保暖，有益于缓解其疼痛。

2、适当减肥

人的身体超重，膝关节负荷太大，容易引起各承重关节过早地退变甚至引发炎症。因此，要保持体重，适当减肥，有益于关节健康。

3、坚持锻炼

对关节部位进行适当的功能性锻炼，能促进关节中滑液的流动及分泌，对增强韧带与肌肉的强度有益。这样能调节关节微循环，减少垃圾的沉积，有利于关节恢复正常。

4、平时戴上保暖护膝

人上了年纪，平时戴上保暖护膝，对保护膝关节是个简单且有用的举措。在运动时，则最好戴运动护膝。运动护膝可以帮助腿部用力。但平时最好不戴运动护膝，免得膝关节对它产生依赖感，从而变得脆弱。

5、医生建议：平时多喝排湿茶，让湿气离开身体，膝盖不发凉，关节更健康

日常生活中，我们多吃喝一些有利于排除身体湿气的食材，能大幅减少由于体内湿气重而产生的各类疾病。膝盖发凉是一种关节性病症，由湿气引发。多食用排湿茶，能缓解这一症状。

有些什么样的食材有助于排湿呢？《食疗本草》记载下面这些食材对排除体内湿气，恢复身体机能有益：红豆、栀子、薏米、赤小豆、大麦、苦荞、橘皮、芡实、甘草。我们可以将这些食材以一定比例以清水煮沸，形成排湿茶，经常饮用后，体内湿气更容易离开我们，关节炎好得快。

栀子：这是被国家卫生部门认定的第l批药食两用食材，调节人体功能，泻火除烦，清除体内热气，打散身体湿气，让其更容易被身体排放。

红豆：其属性平和，虽然略带有小毒，但有助于体内气息的通畅，疏通经络，打通气息让湿气得以排出体外。

薏米：富含营养价值，有助于打通体内滞留的寒气，让阳气得以恢复，排出滞留的湿气。

现今已经入冬了，寒气逼人，许多人体内湿气更重，关节炎频发。平时就更要对身体进行排湿了。排湿中，如果想方便进行，可以选择已经制作好的茶包。简单进行冲泡，就可以喝到排湿茶了。

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结语：入冬后，许多人膝盖就“发凉”，这其实可能是关节发炎了，需要认真对待。及时就医检查，认真治疗。

同时，日常生活中，保暖、减肥等要做好，并进行必要的锻炼活动。平时还应该注意不让体内湿气凝结，减少不必要的病变危险。这样我们的身体才会更健康。