导语：高血糖即老百姓平时所说的“三高”中的“一高”，其直白的意思就是血液中的葡萄糖含量高于正常值，血糖的代谢异常所引起的喝水多、尿多、消瘦等显性症状或者无症状表现。

由高血糖所引起的并发症累及包括肾、血管、眼睛等在内的全身多处器官，给身体健康和经济损失都带来了沉重的负担。并且糖尿病人群的庞大已经使降糖刻不容缓。

一、是什么造成了“甜蜜的负担”？寻根究源，才能更好地防治和应对

1、遗传因素

糖尿病家族史的患病几率要比平常人高出15倍以上，这种基因决定的显性遗传在母体时就已经携带了。因此，珍爱生命健康，远离高血糖，真的是造福子孙后代的一项持久事业。

2、不良饮食习惯

“吃出来的高血糖”是有一定道理的，吃得越多、越油腻、越甜，血糖也就越高。热量摄入过多、肥胖是导致高血糖的重要因素之一。

饮食上要做到合理搭配，一旦发现测量血糖升高时，更要严格控制饮食，并保证摄入的营养均衡。

3、其它疾病引发的高血糖

肝炎、肝硬化的患者在饮食后的血糖水平明显高于正常人。合并有高血压、高血脂并且明显的近期体力不支时也极易引发高血糖。此外一些分泌性疾病也会引发血糖应激性升高。

二、预防糖尿病应做哪些工作？3件事让你远离高血糖，重获健康生活

1、普及糖尿病防治知识

高血糖分为高血糖前期和糖尿病，如果糖尿病的防治意识没有给我们以足够的警觉，那么就会提升高血糖前期的患病几率，引发朝着糖尿病的程度发展，如果没有在前期的时候给予正确的干预，很多的潜在人群也会加入到糖尿病大军的行列。因此普及糖尿病防治知识显得尤为重要。

2、保持合理膳食的健康生活方式

既然高血糖是吃出来的，那么，患者的饮食自我管控就是防止血糖升高的有效的途径。在正规医护的检测和指导下控制体重并且拒绝油腻、高糖的食物摄取，可显著降低高血糖及其并发症发生的几率。

3、现代中医建议：平时经常喝降血糖茶，能调节血糖，有利于预防糖尿病

伴随着生活水平的提高，肥胖人群越来越多并且呈年轻化态势，很多的“糖友”也被高血糖所困扰。这个时候除了日常生活中充足的水的摄取外，如果再加入调节血糖的食材，会有事半功倍的效果。

孙思邈在其所著的《千金要方》中就指出，蒲公英、甘草、茉莉花、百合、薄荷等食材，有降低血糖的作用。经现代中医精心调配后的茶包，经常喝能调节血糖，预防糖尿病。

蒲公英：极好的清热解毒的作用，利尿和强化肝功能，从而对肝病引起的血糖升高有缓解作用。

薄荷：解毒消肿、疏肝行气。另外能降火和降血压，对高血压引发的血糖升高有一定的舒缓作用。

苦瓜：清肝明目，此外含有类似胰岛素的物质，对降低血糖有很好的作用。

金银花：清热凉血解毒的作用，还可抑制体内多余的脂肪，对糖尿病的治疗也是很有帮助的。

进入冬季天气越来越冷，能喝上一杯热茶除了补充身体必需的水分外，茶中的有益成分还可以调节血糖水平，给我们的健康保驾护航，实在是一举两得的美事。“糖友”朋友可以点击下方↓↓↓的小卡片获取，几分钟就给自己冲泡一杯，远离高血糖的困扰。

结语：“甜蜜的负担”从何而来？遗传、不良的饮食习惯以及由其它疾病所引发的血糖升高是主要因素。中国糖尿病患者近1.3个亿，降糖刻不容缓，普及糖尿病防治知识，把糖尿病扼杀在萌芽初期。

保持合理膳食的健康生活方式，是自我管控的有效手段。中医建议的降血糖茶对于降低血糖水平、预防糖尿病功不可没。关爱糖尿病人群，关爱身体健康。