导语：很多老烟抽烟抽了几十年了，烟瘾越来越大，想戒烟又舍不得，就会安慰自己：反正已经减少这么多年寿命了，不抽也还是会损害了寿命。于是抱着及时行乐的想法，干脆就不戒烟了。但是戒烟的好处，远比你想象的要大。

吸烟会对身体造成哪些伤害？

1、吸烟会造成肺部受损

吸烟并不是直接引起肺部感染，但是每三个肺病死亡的患者当中，有两个都是长期烟民。香烟中的有害物质与慢性支气管、肺气肿等疾病都有关，长期放置不管，容易病变为肺癌。

2、吸烟容易引起心、脑血管疾病

谈起吸烟，大多数人的第一反应就是会对人的肺部造成伤害，殊不知，吸烟也会引发心脑血管疾病。吸烟的人摄入尼古丁之后，尼古丁中的兴奋物质会刺激导致心率加速，血管收缩，所需要的氧气就会增加。所需氧气增加并不是好事，这会造成其他器官缺氧，长期的血管收缩还会导致全身动脉痉挛。

香烟所造成的连锁反应会提升心、脑血管疾病发生的几率。

3、吸烟容易引起猝死

可能会有人觉得，很多不吸烟的人也会猝死，猝死和吸烟并没有直接联系。但实际上，吸烟猝死的几率比不吸烟的人高出四倍。戒烟之后，猝死的复发率是19%，继续吸烟的猝死率则要高出8%，不要小看这个数字，百分之一的增长都是一条人命。

无论您吸烟多少年，戒烟就是在“保命”

首先戒烟之后，戒烟的人会感觉到自己的体力和精神状态都在好转，食欲大增，体重增加。

然后心、脑血管的压力开始慢慢减小，心脑血管会慢慢恢复健康。

一年之后，戒烟的人患冠心病的几率会比继续吸烟的人减少一半及以上。

戒烟持续5~15年之后，戒烟人群中风的几率降低，几乎能恢复到吸烟之前的状态。

戒烟15年之后，吸烟所造成的人体伤害都会被慢慢修复，死亡几率能减小到抽烟之后的水平。

所以，只要你开始戒烟，你的身体就会有一个缓冲的时间，这个时间至关重要，这给了你身体自我修复的时间。

如何戒烟更舒服？

1、下定决心戒烟

戒烟并不是心血来潮，而是决定了就要长期坚持下去的一件事，可以自己定一些小目标，或者告知家人自己的决心，扔掉所有吸烟的器具，来帮助自己戒烟。戒烟的时候不要用电子烟代替，电子烟的危害比传统香烟更大，可以尝试多运动，既能转移注意力，也能提升身体免疫力。

2、“戒断反应期”要抵住诱惑

戒烟之后，有一段时间的烟瘾会非常强，这个时候可以吃零食、喝水或者运动来转移注意力；同时也要不断地提醒自己再坚持一下就好了。当这段艰难的时间过去之后，烟瘾会减弱很多，也没那么难熬了。

3、调整饮食和作息，修复受损的身体机能

长期吸烟会对身体造成一定的损害，这个时候，可以荤素搭配健康饮食，来恢复食欲，提升自身免疫力，让身体慢慢恢复。

4、医生提醒：养肺护肺，尝试养肺茶

孙思邈的《千金要方》中有记载，将胖大海、菊花、罗汉果一起泡水喝，能清热解毒，化痰止咳，清理肺部垃圾。

胖大海：胖大海有消炎解毒作用，能清肺内垃圾毒素，能有效缓解咽喉疼痛，口腔上火等情况。

菊花：菊花也是用来清热解毒的，能清除肺热、利于咽喉，还能清肝明目，清除身体多余毒素。

罗汉果：罗汉果解毒清肺火，帮助化痰止咳、清肺利咽，还有润肠通便的功效。

这些食材在药店就能买到，如果你无法把握剂量，不妨选择胖大海菊花茶，这款茶根据中医学中的理论，搭配了胖大海、薄荷、甘草、罗汉果、金银花、菊花、陈皮、大麦等养肺护肺的食材，被称为“肺部的守护者”，既能清肺、养肺、润肺茶，还能润喉，润嗓。

结语：很多烟民认为抽烟30年之后再戒烟，不仅于事无补，而且会有害身体。但这不过是他们舍不得抽烟的快感所找的理由，只要稍微询问一下医生就能知道，无论什么时候戒烟，对身体都是有好处的。所以不要再逃避了，从现在开始戒烟，你会感觉非常好。