近兩年越來越多的人都出現了失眠睡不着覺的情況。如果長時間失眠躺在牀上站着，反正睡不着的話，不但會影響人的神經系統，也可能影響身體代謝。

可能多數人覺得只有晚上睡不着覺纔算是失眠，其實如果出現了以下這幾個表現，有可能也是失眠的信號，希望你別不重視，一定要趁早改善。

只有睡不着覺纔是失眠嗎？若出現這幾個表現，可能早已“中招”

早上起牀沒有精神

假如你是一個作息非常有規律的人，而且晚上也沒有失眠的情況，躺下之後沒一會兒就能睡着，早上也能按時醒來，但是就是早上起牀後會感覺到無精打采精神萎靡，其實出現這種異常的表現有可能就是失眠在作怪。

雖然晚上睡覺的時候並沒有出現睡不着覺的情況，有可能是睡眠質量差或者是處於淺睡眠狀態等一系列異常的睡眠障礙，都可能會誘發，早上起牀後沒有精神，也屬於失眠的一種。

凌晨醒來難以入睡

或許晚上睡覺的時候能夠安然入睡，所以這時往往會讓人覺得自己的睡眠狀態很好，沒有失眠的情況，但是還有一種情況也是失眠的表現，那就是早上早早的醒來，通常情況下6點之前自然清醒都屬於失聯的一種，所以希望你別視而不見，一定要趁早調理。

睡眠質量差

可能多數年輕人應該都出現過這樣的情況，晚上睡覺的時候能夠很早的入睡，而且早上起牀也非常順利，但是就是睡覺的時候感覺好像沒有達到深度睡眠的狀態，處於半睡半醒之間。

雖然多數人不將這種異常的表現放在心上，但是長期以往也可能會影響到人的精力，因爲睡眠質量差也是失眠的一種，希望你別忽視。

夜間多次醒來

通常情況下，我們晚上睡覺的時候並不會出現半夜清醒的情況，除非需要起牀上廁所或者是口渴等其他問題。

反正如果在一段時間內你發現半夜清醒的情況比較頻繁，而且醒來之後也沒有其他的事情，只是感覺到精神非常清醒這種異常的表現，也可能是失眠的一種希望你趁早學會調理。

經常失眠的話，難免會影響第2天的正常工作，會讓人出現精神萎靡精力不集中的情況，而且也會影響社交，給人留下一個不好的印象，其實對於失眠的人來說，除了服用安眠藥之外，也可以通過其他的方式作出改善。

經常失眠的人，做好3事、常喝1水，也許能緩解失眠，安穩入睡

規律作息

不少年輕人之所以會出現失眠的情況，是因爲他們長時間熬夜經常熬夜，難免會打亂身體的生物鐘，所以想要早睡擁有優質的睡眠，卻也是非常困難的，早早的躺下之後往往會出現失眠的情況。

因此希望你能趁早改掉熬夜的習慣，儘量保持積極良好的作息，或許對於緩解睡眠也是有所幫助的。

避免睡前胡思亂想

我們在白天的時候難免會接觸到各種各樣的人和事，也會出現一些令人心塞的事情。這是一些心思比較細膩的人，如果沒有得到開解，在晚上睡覺之前就會躺在牀上反覆的思索，久而久之人的情緒難免會被消極情緒佔據，出現失眠的情況。

所以希望你能夠學會自我開導，避免睡前胡思亂想，可以在睡覺之前遠離手機的前提下，適當的聽一些舒緩的輕音樂。

改善睡眠環境

不良的睡眠環境可能也是造成失眠的原因，比如臥室周邊的聲音太過嘈雜，溫度和溼度過於極端，甚至是牀單被褥不舒適等等。如果能趁早改掉這些因素，或許對於調理失眠也是非常不錯的。

常喝酸棗仁泡水

酸棗仁被稱爲“天然安眠藥”，是一種養生價值很高的食材，對於經常失眠的人來說，如果覺得服用安眠藥會產生很大的副作用，其實在平時完全可以經常喝一些酸棗仁泡水。

其中的一些營養成分能起到安撫神經緊張的功效，幫助寧心安神。而且還能起到養生的效果，可謂一舉兩得。