刚开始接触生酮的时候，应该很多人都跟我一样，每天都在想“不知道我今天生酮了没有”。

我们常用的测试方法是用尿酮试纸，但其实还有其他几种测试酮体，而且你知道什么时候测试酮体才是最好的吗？

1 尿酮试纸

这是测量尿液中的乙酰乙酸酯(酮体的一种)的存在起反应。尿酮试纸可以知道你现在的生酮饮食是否正确。

适合生酮饮食入门者，可以很方便地用试纸判断自己是否生酮了。

2 血酮仪

血酮仪是测试BHB(乙羟丁酸酯，另一个酮体)，这是一种更为靠谱的测量酮体的方法。被称为测量酮体的黄金标准。

3 呼吸测量

呼吸分析仪是测试酮类的一种相对较新的方法。这种仪器可以测试我们的呼气中是否存在丙酮（酮体分解的副产物）。

一项研究发现，使用呼吸分析仪检测酮类物质时，与尿酮试纸一样可靠。呼吸丙酮是血浆酮水平的可靠预测指标。

无论你采取什么方法测量，选择一款方便适合你的就好！至于最佳的酮水平，是没有准确定义的。而且它可能会因人而异。

如果您对测试不感兴趣，您可以通过分析自己身体的状况，来确定自己是否处于酮状态。

4 我应该什么时候测试酮体？

当你使用尿酮试纸时，测试的最佳时间是在醒来的30分钟内以及第一次上厕所的时间。这是告诉你早期饮食是否正确的最好方法。

对于已经开始一段时间的酮学来说，您可能正在使用血酮仪测量。您的测试时间取决于您测试的原因。

但请记住，运动前后可以极大地改变酮的动态，因此，即使你只是在家里散步，也可能显示出不同的水平。

参考文献：

1. Byrne, H. A., Tieszen, K. L., Hollis, S., Dornan, T. L., & New, J. P. (2000). Evaluation of an electrochemical sensor for measuring blood ketones.Diabetes Care,23(4), 500-503.

2. Musa-Veloso, K., Likhodii, S.S., Cunnane, S.C. (2002). Breath acetone is a reliable indicator of ketosis in adults consuming ketogenic meals. The American Journal of Clinical Nutrition, 76(1), 65-70.

3. Likhodii, S. S., Musa, K., & Cunnane, S. C. (2002). Breath acetone as a measure of systemic ketosis assessed in a rat model of the ketogenic diet.Clinical chemistry,48(1), 115-120.