減肉最狠的水果，比香蕉更加通便排毒，做成早餐喫，體重悄悄的降

一年四季哪一個季節最容易發胖？那必須就是冬天，冬天胃口大開，節日又多很多時候就一個不小心喫胖了。冬天控制體重很重。營養師大喬推薦大家這種減肉最狠的水果，比香蕉更加通便排毒，做成早餐喫，體重悄悄的降！而且還很健康、低脂。這個小餅看上去不起眼，材料可豐富得很呢，不只是用了黑全麥粉和糯米粉，還有蘋果，酸奶，燕麥片，口感味道都驚豔了一下，營養師大喬都強烈推薦，下面小編就將這黑麥蘋果糯米餅的做法分享給大家，喜歡的寶寶們快快收藏起來吧！黑麥蘋果糯米餅

By 土豆絲捲餅

配料：

酸奶 200克、蘋果半個、全麥粉 100克、即食果乾燕麥片 50克、豆餡適量

烹飪步驟：

1.蘋果一個，這裏我只用了半個蘋果，即食果乾燕麥片，是那種有果乾香脆口感的，可以直接放入牛奶豆漿裏的即食產品。酸奶就是普通盒裝酸奶

2.半個蘋果切碎和即食燕麥片、酸奶一起倒入果汁杯，又加了200毫升的純淨水一起攪打成糊狀，喝了一口，美的不得了，到這步不接下來操作就喝它也是極好的

3.打好的果糊倒入備好的粉類中。我用的是黑全麥粉和糯米粉，看顏色就能看出來，瓶子下面黑色的就是黑全麥粉，白色的是糯米粉

4.一邊倒一邊攪拌，把兩種麪粉和果糊攪拌成大絮狀，最後和成一個柔軟的麪糰。麪糰不要硬了，在和的時候自己掌握，可以適當加點溫水進去，讓麪糰像耳垂般的柔軟就好

5.揪下一塊乒乓球大小的麪糰，團圓，做成碗狀，放入豆沙餡，豆沙餡可以是自己做的，或者買現成的。收口後再揉圓直接兩手按壓做成小餅樣子

6.做好的小餅直接放入平底大勺，大勺提前放好油，先不要開火，做一個，放一個，擺滿了再開火。中火煎至兩面變色，外皮焦脆的樣子即可

烹飪小貼士：

1、蘋果中的膠質和微量元素鉻能保持血糖的穩定，還能有效地降低膽固醇；