温州一位35岁的男子，刘先生，在前段时间因为骨痛频发、难以忍受，而来到当地医院检查，结果被确诊为骨疏松的症状。但是刘先生自己却并不认可这个结果，在他看来，自己平时从不抽烟饮酒，骨骼状况应该不至于太差才对。

结果一连换了好几个医院，检查结果都是一样。医生告诉刘先生，骨疏松的发生并不是仅仅和喝酒有关，这3件事情做太多，发生骨疏松的几率会更大。

35岁男子从不饮酒，查出骨疏松，主任叹息：3件错事做太多！

1，过咸的食物

通常情况下，每个人每天都有最适宜摄入的盐分量。如果超过了这个量，不但容易影响我们内脏的健康，还容易影响我们骨骼的发育。因为太咸的食物盐分都很大，而盐分含量大的食物容易加速我们身体内钙元素的流失。

2，咖啡饮品

咖啡中的咖啡因对于骨骼的伤害性其实比酒精还要更强一些，会很容易干扰我们身体中骨钙的正常吸收和利用，从而抑制骨发育状况，加速骨流失，对于骨骼状况产生非常不利的影响作用。

3，辛辣食物

经常吃一些辛辣食物，会损伤肠胃黏膜，不利于食物中营养成分的正常吸收和运化，从而妨碍钙成分的有效利用，会导致骨骼缺乏营养物质的支撑，从而容易诱发多孔骨质出现。

骨疏松发作时的一些表现，也需要及时引起重视，尽早采取改善和纠正措施，谨防骨疏松状况加重后骨折情况的发生

1、腰背骨痛：骨疏松发生后的一种典型症状就是身体疼痛，尤以腰背骨痛为主。

2、身高缩短：在骨疏松的不利影响下，骨骼会容易出现压缩性的变形，导致身高缩短、脊椎变形。

3、牙齿松动：骨疏松患者多半还会出现局部钙含量的异常变化，包括一些牙齿松动、指甲易断等不良的局部变化，均是骨疏松发生的一种“警报”信息。

在做好上述这些迹象关注和在意的同时，也要采取适宜的防范手段，才能更好保障骨骼的健康稳定发育，减少骨疏松和其他骨病意外的发生几率。

做好3件事，骨会感谢你

（一）补充骨骼营养元素

对于骨骼发育而言，kd多素是必不可少的一种成分。但是单纯补钙还是很难起到直接刺激骨骼发育的作用。维生素K和维生素D两种营养成分的帮助下，才能更好实现钙质的转化和利用，从而提升钙质的俘获率，有助于骨密度提升和骨质增强，从而更好保障骨骼的健康状况。

（二）多晒太阳

晒太阳虽然不是给人体直接补充钙，但通过增加体内维生素D促进钙的吸收、间接地补钙。因此在平时生活中，有时间时还是要尽量抽空去户外晒晒太阳。

（三）适度运动

保持适宜的运动习惯，能够激活成骨细胞的发育功能，更有助于骨密度和骨量的提升，缓解及改善骨疏松的不利状况。