腰間盤突出患者在睡覺時需要注意什麼？
說到腰間盤突出症，它是最爲常見的骨科疾病之一，也是臨牀上引起腰腿痛最爲常見的原因。腰部刺痛，疼痛難忍，常常讓患者難以入睡。正因爲如此，正確的睡姿對腰間盤突出患者來說是很重要的。
腰間盤突出患者睡覺時有哪些需注意事項呢？
椎間盤突出患者在睡覺時，一定要選擇硬度適宜的牀，並且一定要養成定期更換牀墊頭、牀尾位置的習慣。
1、牀不能太硬。尤其是對中老年人來說，上了年紀會出現骨質疏鬆，如果在太硬的牀翻身有的能造成肋骨骨折。
2、牀不能太軟。牀鋪過軟時，躺下後人體會下陷，難以產生對腰椎的有效支撐。
腰突患者睡覺應該用什麼姿勢？
腰椎間盤突出患者而言，睡覺時的姿勢既要維持整個脊柱的生理曲度，又應使患者感到舒適，所以患者在睡覺時最好能保持胸、腰部保持自然曲度，雙髖及雙膝呈屈曲狀。
此外，腰椎間盤突出患者睡覺的時候建議採用仰臥的姿勢，因爲仰臥的時候能夠放鬆全身肌肉降低腰間盤壓力，從而減小腰間盤後突出的傾向，避免症狀的進一步加重！
不同睡姿的好與壞
側臥
側臥是大家最常見的睡姿，有些人覺得側臥簡直就是緩解腰痛的神睡姿，再怎麼腰痛，嬰兒式一蜷縮，馬上就好了；也有的人側臥會讓腰疼更嚴重，感覺整個人都扭曲了，還不如趴着來得舒服。這是怎麼一回事呢？
側臥腰痛的原因:
當我們側臥渾身放鬆安然入睡時，腰部可不輕鬆：由於腰部空着，骨盆處於側傾的狀態，腰椎會有一個側向下沉的趨勢。
如何科學側臥：
因此側臥雖好，但是腰痛或者牀比較軟的朋友，我們建議在腰下面墊一個腰枕，雙腿之間再放一個枕頭，纔會讓你的腰感到輕鬆。
俯臥
俯臥是一個比較小衆的睡姿，一般來說，短時間趴着可以對腰部肌肉起到放鬆和緩解疼痛的效果，但是長時間俯臥，或者俯臥睡覺的話，由於腰椎一直處於輕微反弓的狀態，腰椎可能因爲長時間受壓而感到不適，而且一般俯臥對於頸椎的壓力會比較大，長時間偏着頭俯臥極易造成頸椎的不適。
建議
短時間俯臥以緩解腰部不適是可以的，但是對於長時間俯臥睡覺，還是不推薦的。
仰臥
仰臥是大家最常見的睡姿了，而且它可以讓體重更多地被分散到全身各處，因此也被稱爲“最舒服的睡姿”。但是對於腰疼的朋友們來說，還是不要輕易嘗試仰臥，可能會讓你的腰疼更加嚴重哦！
仰臥腰痛的原因：
從下圖我們可以看到，在我們仰臥時，腰椎的位置和側臥時一樣，腰部懸空，同時雙腿伸直的時候會促進骨盆前傾，進一步加劇了腰部懸空的幅度。
如何科學仰臥：
既然腰部懸空、骨盆前傾，那我們在腰下墊一個小腰枕，承托住懸空的腰；或者在膝下墊一個枕頭，讓骨盆適度後傾，都可以起到減輕腰部壓力的目的。
骨科醫生表示，對於一些較輕的疼痛來說，無論什麼姿勢，只要舒服都可以起到緩解你腰痛的作用，但是對於有脊柱側彎的朋友來說，還是仰臥的姿勢比較保險；而且對於症狀較爲嚴重的腰肌勞損或者腰椎間盤突出的朋友來說，仰臥可以更好地分散來自身體的壓力，從而更好地減少腰椎的負擔。
日常生活中也應注意：
1、保持良好的生活習慣，避免着涼和貪食生冷之物，注意腰間保暖，儘量不要受寒。
2、注意飲食均衡，平時適當多喫些含鈣量高的食物，如牛奶、奶製品、蝦皮、海帶、芝麻醬、豆製品等。
3、不要做彎腰又用力的動作，注意勞動姿勢，避免長久彎腰和過度負重,以免加速腰椎間盤的病變。
4、腰間盤突出急性發作期，要儘量臥牀休息，疼痛期緩解後也要注意適當休息，不要過於勞累，以免加重疼痛。
如有不適，應儘快就醫，以免耽誤病情！
