导语：夫妻生活是小两口绕不来的话题，好的夫妻生活可以有效地提高家庭的幸福感，那么男性同胞该如何延长夫妻生活呢？改善夫妻生活的质量呢？如果你可以做好这几件事情，你一定会更加地持久，有力。

一、看看你都知道哪些呢？

1、养成好习惯

平时加强体育锻炼和保持规律的作息时间，可以让你变得更加地健康，身体更加地强壮，那么你的性功能也会变得更加持久。尼古丁和乙醇对身体的伤害就不必多言了，所以为了夫妻间的和睦一定要改掉抽烟喝酒的不良习惯。这样才能更好地保护我们的身体，让你拥有强壮的体魄，让你的爱人欲罢不能。

2、膳食搭配要合理

现在，物质生活条件都很丰富，所以大家可以对食物提出更高的要求，有很多人就会挑食的现象，这样很容易导致营养不良。比如说那些喜欢吃肉类的人就比较容易发胖，身体的营养不均衡，耐力也会更强。可以通过吃一些滋阴补肾的东西，来增强自己的肾功能，像红枣和枸杞等等。

3、控制好性生活次数

夫妻生活并不是越多越好，这也不代表男的有多强，而是需要有节制的。有资料表明，夫妻生活一周保持在4～10次左右是比较合理的，如果过多的话，就会影响到夫妻生活的质量。如果次数太多的话长期就会导致男性生殖器官出现红肿，感染等问题，严重的会出现功能衰退。所以夫妻生活一定要有节制，控制好频率，提高生活的质量，而不是一味地追求数量，这样才是比较合理的。

4、加强体育锻炼

通过身体锻炼会提高我们的体力，耐力也会不断地增强。长时间的不锻炼，不是坐着就是躺着，体力肯定会跟不上的，长时间地坐着也会影响体内血液的循环，导致前内腺被感染。不会对我们的身体有利反而有害，并且长时间的不运动还会导致精子的活性降低，质量也会不断地下降。经常地进行体育锻炼，像游泳、跑步和器械锻炼等，不仅可以提高身体素质，还可以增强身体内的含氧量，加速身体内的睾酮素代谢，自己的身体素质也不断地提升。

二、多喝含有雄性激素的东西

1、枸杞

很多中年人都会有一个比较痛的体悟，人还没老就已经开始枸杞加红枣了。由此可见枸杞的营养价值是非常高的，经常喝枸杞泡水，不仅可以缓解肾功能衰竭，还有助于滋阴明目。另外枸杞中还含有花青素，这是一种天然的衰老剂，抗皮肤氧化，保持你肾脏的年轻。

2、人参

人参在中国一直被中医当成神药一般的存在，它本质上也具有非常高的药用价值，具有补气益气的功能，能够改善心脑血管的功能，让其保持活力，此外补肾也是它的一大功效。经常食用人参可以提高身体的免疫能力，防止病毒的入侵，还可以改善身体的健康问题。

3、补肾丸

这是一种普通人比较适合的产品，不会对我们的经济造成太大的压力，而且效果是比较明显的。食用起来也非常地方便，在医书《本草纲目》中就有过记载，把黑豆和黑芝麻外加黑米，搭配在一起食用，可以起到养生保健的作用。

黑芝麻具有乌发明目，通肺利便的功效，同时长期食用还可以提高身体的新陈代谢，帮助身体排出体内的垃圾毒素。

黑豆可以补肾益气，提高肾脏功能的活力。

黑米可以帮助人体吸收钙铁磷，促进排毒能力的提高，让你的身体变得更健康。

不管你是出于何种目的这都是你不错的选择，可以帮助你改善身体的健康状况，还能起到养肾补肾的功效，为了让你的家庭更和谐值得你尝试。今天小编就给大家推荐一款纯手工黑芝麻丸给大家。

结语：你想要拥有强壮的身体吗？除了加强锻炼之外，还可以通过吃一些食材来帮助我们提高身体素质。强壮的身体，是维持家庭幸福的一个重要手段。通过吃黑芝麻丸不仅可以帮助你补肾还可以让你的男性魅力更加有吸引力。同时，保持强壮的身体还需要我们有规律的生活习惯，常年坚持身体锻炼。