最近健身圈都被一名励志的“一条腿模特”刷屏了，她就是巴西健身模特宝拉·安东尼尼（Paola Antonini），曾经因为一场车祸丧失了宝贵的左腿，但是却并没有因此气馁，反而更加向往美好的生活，开启锻炼模式积极展开健身，失去了左腿就靠右腿进行负重训练，百米冲刺成绩甚至比大多数普通人还要优秀，对于生活的热爱让她燃起了第二次生命！

宝拉·安东尼尼的生活原本一帆风顺，和大多数时尚的女孩子一样，她的日常就是购物与健身，每天享受着惬意的生活，因为职业是模特的缘故，她对于自己的身材特别注重，坚持健身塑形，甚至已经取得了健身教练的任职资格，由此可见她对于自己的身材是多么看重，但是因为一场无妄之灾的车祸，她的生活被彻底改变，当时的宝拉正在整理行李，却被醉酒后的汽车司机开车撞上，因为伤势严重，医生不得不为她做了截肢处理，一天之中由一个四肢健全的健康人变成了“一条腿”的残疾女孩，宝拉所经受的打击可想而知。

但是她并没有因此消沉下去，反而以更加积极的态度面对生活，努力充实、愉快的度过每一天，她这种身残而志坚的精神无时无刻不鼓舞着现代社会的人们，人们从宝拉的身上看到了对生命的热爱，看到了对生活的热忱，看到了一个人的韧性与坚持，更看到了难得可贵的希望。

现在的宝拉依旧坚持着康复性治疗，每周都要定期去医院体检，从最基础的走路开始练习，她会用义肢做出各种动作体式，看上去似乎很容易，但是实际操作之后你才会发现其中的艰难，从前非常轻松的身体动作，再换上全新的“身体”后都需要重新适应，宝拉慢慢学会了走路、学会了弹跳、甚至学会了奔跑！从车祸发生一直到她康复的整个历程，不仅是身体层面在接受考验，她在精神也在历经蜕变，宝拉曾说过："我这辈子从来没有感受过如此强烈的痛苦。"，虽然生活让她失去了一条腿，但是她依旧要骄傲地站在舞台上，继续完成她模特与健身的梦想。

Paola积极乐观的生活态度，鼓舞着身边和无数关注她的人，很多远在世界各地的粉丝都会为她送上祝福，希望如此善良和坚强的人能被温柔以待，而Paola的健身视频也在网上广为流传，下面就来分享一下她在个人Instagram上分享的一些健身动作：

动作一：双腿伸展训练

训练部位：腿部、臀部

使用器械：瑜伽垫

动作介绍：

接下来我们来做双腿伸展动作，卷骨盆向后，仰卧到垫子上。把腰部仅仅贴近瑜伽垫，同时双脚离开垫子，大腿和小腿保持九十度。双手抓住大腿的后侧，准备鼻子吸气，吐气的时候松开双手，伸直双腿。吸气抱着腿收紧，吐气收腹伸直腿，吸气收回，再做6次练习。上半身保持稳定住，吐气收紧肚子，呼气伸长腿，呼气收回。最后1次伸长，吸气收回，保持在这里。

动作二：腿部拉伸组合（右）

训练部位：髋部、腿部

使用器械：瑜伽垫

动作介绍：

自然站立，把右脚搭在左腿上，屈膝臀部向后，双手臂向前伸展。去感受右侧臀部的拉伸，保持自然的呼吸，你可以用鼻吸嘴呼的方式。尽量把臀部向后推，慢慢站起来，用右脚跟去寻找臀部，手抓住脚踝的位置。头顶向上顶，保持呼气的时候收紧腹部，感受右侧、大腿前侧的拉伸。再把右脚放下来，脚跟落在垫子上勾脚，双手稳定住左侧的腿部。臀部向后，尽量的向后翘臀去感受右腿的拉伸，慢慢收回。

总结：

生活并不总是一帆风顺的，它会有狂风、暴雨甚至龙卷风，当灾难来临，可能会瞬间夺取你所珍视的一切，但是人的韧性也是无限的，如果你就此认输，敢于被命运中的挫折击垮，可能你的一生也将会碌碌无为，但是如果你可以放手一搏，努力争取自己想要的，那么你的人生也将焕发新的生机。