血管硬化已經成爲人類潛在的殺手，現在不僅僅是老年人人羣，而且越來越年輕化。做好血管的保護很重要，而能定時清理血管就是最好的保護。想要疏通軟化血管，可以將以下食物加入你的餐桌。

食物一：大蒜

這種調味料應該多喫着點，可以在炒菜的時候多放着點，它不僅可以抗癌防癌，對其血管也有利，含揮發性辣素，可消除積存在血管中的脂肪，有明顯降脂作用，是主治高血脂症和動脈硬化的良藥。

食物二：茄子

茄子也是一種對保護血管非常有益的食物，其富含維生素P，不僅可以幫助活化血管，還能讓血管更強韌，降低毛細血管通透性，讓毛細血管不輕易破裂，對預防小血管出血有積極作用。

食物三：黑米

多喫着點黑米吧，黑米這種粗糧也是蠻有營養的，同時黑米中還含有豐富的青花素，而這種抗氧化物質則會起到抗衰老、抗氧化的作用，一定程度的幫助到人體內的血管。而黑米中就含有這種物質並且像黑豆、黑枸杞等黑紫色食物大多數也有，可以多喫。

食物四：魚類

就我自己來說，相當的喜歡喫，特別的有營養，也比較美味，還有魚類比大多數肉類所含的脂肪和飽和脂肪酸都低，特別是海魚，其ω-3脂肪酸含量較高，能增加血液中“好”的膽固醇，協助清除“壞”的膽固醇。

預防血栓，保護血管最重要的就是動起來，堅持定期的規律運動能讓血管更強健。老年人可以選擇一些緩和的運動，如打太極拳、體操、跳舞、騎自行車、慢跑、游泳、舞劍等。

相關文章