隨着醫療技術的進步和人們自身保健意識的提高，很多疾病甚至是癌症的發生率都在下降，而結直腸癌在過去10年間新發病數和死亡數均翻了一番，且還在以 年均4%-5%的速度遞增！

數據顯示，中國總人口只佔全球總人數的17%，但是直腸癌患者在全球的佔比卻達到了 31%！更有科學家預測說，不久的將來結直腸癌的發病率可能超過肺癌及胃癌，成爲 癌症榜首。

結直腸癌可防可治，爲什麼發生率只增不減？又爲什麼有這麼多病患在中國？

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結直腸癌的四大“元兇”

經濟富裕了，日子過好了，但大家卻未必過得健康~

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元兇一：“三高一少”的飲食

隨着生活水平的逐步提高，飲食習慣隨之發生改變——從過去以素食、粗糧爲主，變成經常性的大魚大肉。而這種“ 高脂肪、高蛋白、高熱量、低纖維”的飲食特點，恰恰就是直腸癌的致病因素之一。

過多攝入肉類飲食，會刺激 膽汁大量分泌，從而 刺激到腸道黏膜；再加上，動物蛋白質攝入太多後，會使糞便中的致癌物質甲基膽蒽增加，從而增加直腸癌風險。

另外，飲食中的纖維素少了， 腸道蠕動就會隨之減慢，進而會導致腸道內容物的傳遞和排出減慢，一些 有害物、致癌物在腸道的停留時間增加，就更容易刺激到腸粘膜，升高致癌風險。

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元兇二：抽菸、喝酒的習慣

統計學研究發現，吸菸的人比不吸菸的人，罹患結直腸癌的風險要高 1.27倍。而且隨着吸菸年齡和吸菸支數的增加，風險會越來越高。

菸草燃燒產生的致癌物質，比如多環芳烴等，會 損傷結腸上皮細胞DNA，形成DNA加合物，影響染色體的穩定性，從而引起 原癌基因和抑癌基因突變。

而酒精進入人體後分解成的乙醛，也可以直接損傷我們的DNA鏈、誘導基因突變，從而誘發癌症。研究顯示，酒精攝入量 大於45g/d，大腸癌的患病風險增加 1.5倍。

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元兇三：久坐不動的生活

以前什麼活都要自己動手幹，現在連做家務都是各種機器幫忙，活動量越來越少。尤其是現在很多上班族一坐一整天；下班時走路、騎車能省則省，坐公車、開車成了常態；然後回家又是癱坐在沙發上玩手機、看電視……一天沒能動幾個小時~

但久坐的人，腸道、胃部蠕動減弱減慢，代謝廢物、有害成分等易在結腸內滯留，刺激腸黏膜；而且久坐還會使得腹腔、盆腔、腰骶部 血液循環不暢，導致 腸道免疫屏障功能下降，結腸癌風險就更高了。

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元兇四：四面八方的壓力

上學時候的成績壓力；工作後的升職壓力，中年時又有“上有老下有小”的養育壓力；人際關係緊張等，來自四面八方的壓力使得很多人處於 易怒、急躁、焦慮、緊張、憂慮、抑鬱等情緒中。

而 心理壓力過大，也會增加結直腸癌發病風險。

長期精神壓力會通過大腦皮層影響植物神經系統和內分泌系統，進而引起 腸道粘膜血管收縮，腸道功能紊亂，導致腸炎和潰瘍的發生。

高壓還會 降低人體免疫力、促使大量自由基生成，從而使得細胞更容易癌變。

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拖出來的“不治之症”

腸癌的發生過程一般是：正常黏膜→增生→腺瘤形成→腺瘤癌變，需要 10-15年的時間。

早期結直腸癌的 5年生存率 超過90%， 轉移性結直腸癌的5年生存率僅爲 14%！但可惜的是，在我國，大多數患者發現時已經是晚期~

這主要與老百姓 缺乏早篩意識有關——調研數據顯示， 97%的結直腸癌患者患病前 未做過腸鏡篩查。許多患者往往等到身體已經出現不適纔去醫院檢查，錯過最佳治療時期，從而導致“一發現就是晚期”的悲劇。

因而一般建議 超過40歲的人，都應該進行 腸鏡檢查。如果是高危人羣，則應該更早去做，例如：

①直系親屬中有患結直腸癌的；

②有過腸道腺瘤、癌症史的患者；

③患有潰瘍性結腸炎的患者；

④曾經切除膽囊的患者；

⑤有過盆腔放療史的患者；

⑥長期精神抑鬱、長期熬夜、喜歡高脂高蛋白飲食的人羣。

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大腸癌的三大預防戰略

想要預防腸癌的發生，調整飲食結構、改正不良生活習慣是基礎，此外，還可以試試以下的方法，護腸胃、防癌變：

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揉腹操，促蠕動

揉腹操可以 幫助消化、改善便祕。

具體的動作是：右手放到肚臍眼上，左手放到右手手背上，順時針揉30到50下，然後反過來，左手在下右手在上，也是順時針揉30到50下。早晨 空腹揉腹效果更好。

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補充益生菌，改善腸道環境

腸道菌羣失衡，即有害菌佔上風時，不僅會損傷腸黏膜細；還可以激活一些還原酶，促進致癌物的產生，甚至導致慢性炎症……這些都會誘發腸癌。

日常飲食可以加入 酸奶、奶酪、泡菜、豆豉等有益生菌的食物， 平衡腸道菌羣。對於平時易便祕、腹瀉等腸道功能不好的人來說，可以適當補充 益生菌補充劑。

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按三穴，扶正氣、防息肉

腸癌幾乎 90%以上都是由 腸息肉演變而來，因而 預防息肉的發生，在一定程度上能預防腸癌。

從中醫的角度看，腸息肉的主要原因是因爲 脾虛，所以 扶正祛邪，健脾助運能預防腸息肉。

養生專家推薦了扶正三穴：

【曲池穴】屈肘後，肘橫紋內側頂點到肱骨外上髁中點，即曲池穴。

【足三里】小腿外側，外膝眼往下三寸即四橫指，脛骨前嵴外一橫指爲足三里穴。

【三陰交】小腿內側，內踝尖上三寸，即四指的距離即三陰交穴。

自己在家可以用拇指指切的方法按揉或艾灸10分鐘，就能起到刺激穴位的作用，幫助 健脾氣、扶正氣、增強體質、預防疾病。

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