很多家長喜歡在孩子睡覺時開個夜燈，因爲帶來了很多方便...

你卻不知道，這會影響寶寶的健康和發育呢。

以下爲家長經常問到的問題：

夜燈會影響睡眠嗎？

答案：會

我們都知道睡眠由生物鐘決定，生物鐘由“褪黑素”調節。夜裏睡眠的黑暗，和白天充足的日光能調節“褪黑素”正常的分泌；反過來，夜裏暴露在燈光下，或者白天沒有足夠的光照，你的褪黑素的分泌就紊亂了。

所以，夜晚的燈光會造成睡眠時間的減少和睡眠質量的下降，夜燈對成年人睡眠是有影響的。

夜燈會影響嬰兒的睡眠嗎？

答案：不會

嬰兒大約在3個月大才建立起正常規律的褪黑素生物鐘，不會對各種健康指徵、生長發育以及生物鐘的建立造成顯著的影響 。而在9-15周大的嬰兒中，夜裏開着微弱的夜燈和完全黑暗的寶寶分泌的褪黑素水平也沒有顯著區別 。

對大點的嬰兒和兒童呢？

答案：會

成年人的睡眠研究已經顯示：褪黑素顛倒會影響睡眠，所以我們可以合理地推斷對大點的嬰兒和兒童產生同樣的影響。

夜燈會引起肥胖嗎？

答案：會

哈佛大學醫學院一份健康公報表明，藍光尤其能夠抑制褪黑素的分泌，讓你更加精神充沛。相比之下，紅光對褪黑素抑制的效果最弱，讓你更嗜睡。還指出夜光的暴露和糖尿病、肥胖症和某些癌症有關聯。

而現代多用的熒光燈中藍光偏多，喜歡熬夜使用手機等發藍光的電子設備，在夜裏使用對生物鐘的影響更大。

夜燈會影響視力嗎？

答案：會

正常的晝夜節律對眼睛的正常發育和正視化是必要的，一些研究發現嬰兒期和兒童期晚上睡覺開夜燈增加了日後發展成近視的幾率。

一項研究調查了479名2-16歲美國兒童，發現兩歲前在黑暗中睡覺的嬰兒後來只有10%的近視；開着夜燈睡覺的孩子後來有34%的近視；而那些開着正常燈睡覺的小孩後來的近視率有55%。這些數字說明了，開燈睡覺對於近視的發生影響很大。

另一項研究調查了3377名6-19歲的波蘭白人中小學生的近視度數，他們2歲以前晚上睡覺是否使用夜燈？發現使用夜燈的孩子更多發展近視，調查還比較了熒光燈和白熾燈的區別，發現使用熒光燈更多的和散光相關，看來還是最簡單的光源纔是最好的。

夜燈會影響生長發育嗎？

答案：會

由於生長激素是在深度睡眠一小時以後達到分泌峯值的，沒有充足和高質量的睡眠，會影響生長激素的分泌，可能就長不高了。雖然沒有找到直接在人類中研究夜晚燈光對生長激素分泌的影響，但是在荷斯坦肥育牛中，夜裏燈光能抑制它們生長激素的分泌，從而影響它們的生長 。

那麼，開夜燈會引起兒童性早熟嗎？

目前研究標明，開夜燈睡覺不影響性激素分泌。

最好，總結一下

1、新生兒頭三個月開夜燈對他們的睡眠、生物鐘的建立和生長沒有什麼影響。

2、兒童和成人睡覺最好不開夜燈，實在要用，選擇黯淡的紅光比藍光影響小一些。

3、夜燈可能影響兒童的生物鐘、睡眠時間和質量，從而影響生長發育。

4、睡覺開夜燈和兒童期和青少年期的近視可能有關，如果可以，減少或不使用。夜燈並不是一個

生活的必需品，在不影響生活的前提下，讓孩子在黑夜裏睡覺是個不錯的選擇，讓他/她好好享受睡眠，如果非要裝夜燈，最好使用黯淡的紅光。

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