女性在50歲左右就會進入更年期，之所以會出現全身難受，甚至疼痛的情況，主要是由於卵巢功能在逐漸衰退，雌激素水平也在下降，使得骨質吸收速度快於骨質生成的速度，促使骨質丟失變爲骨質疏鬆，這樣就會導致全身肌肉痠痛。

患上骨質疏鬆以後容易出現腰痛、下肢痛、腳抽筋，甚至進一步發展會導致骨折風險。所以更年期女性需要注意骨質疏鬆情況。

出現骨質疏鬆後，如果已經影響到了正常生活，可以使用雌激素代替療法，或者服用維生素d和鈣劑。

更年期還可能會出現手心腳心發熱、月經紊亂、潮熱出汗、脾氣暴躁、心慌胸悶、腰膝痠軟、抑鬱焦慮等一系列症狀，如果想要改善更年期的症狀，就應該進行綜合調理。

更年期全身痠疼怎麼辦？

1、飲食調理

飲食宜清淡爲主，低鹽低脂飲食，多喫新鮮蔬菜水果，多喫粗糧雜糧，還要補充鈣劑，多喫含鈣的飲食，如蝦皮兒、海鮮、芝麻醬等。多喝豆漿，牛奶，多喫黑豆，花生醬等以便補充植物性雌性激素。

2、生活方式調理

更年期女性要進行適量的運動，以快步走、慢跑爲宜，每次運動時間在30-60分鐘之間。還可以參加娛樂活動，去跳交誼舞、民族舞、廣場舞或合唱團，經常跟朋友出去走走。

更年期的女性朋友也可以培養訓一些興趣愛好，比如插花、茶道學習，以便平靜心情，陶冶情操，學會自我調節，穩定情緒，學會自我調節，分散轉移注意力。

其次，女性朋友要適量的曬太陽，時間應該控制在最少15-20分鐘之間。

3、藥物調理

如果通過飲食及生活方式的調理，更年期症狀並沒有明顯改善，建議去看看中醫。通過望聞問切，根據病情精準辨證，口服一些滋陰清熱、疏肝理氣的藥物進行治療，比如口服加味逍遙丸，右歸丸，知柏地黃丸，更年安等。

建議年齡超過50歲女性要每年進行乳腺的檢查、B超檢查、宮頸癌的篩查，主要了解子宮內膜有沒有異常，同時排除宮頸癌的可能。

如果更年期女性出現全身難受的情況，建議先去醫院做一個全方面的婦科檢查，排除一下其他婦科疾病的問題，如果發現沒有異常再建議用藥2-3個月，症狀緩解之後就可以停藥。

最後，更年期女性還要注意補充雌孕激素，在沒有任何禁忌症的情況下，可以補充含雌孕激素的藥物，調整更年期的症狀使其緩解，比如臨牀當中有芬嗎通、克齡蒙等。