不知不覺寒冷的冬季已經來臨，氣溫驟降，人們也開始做保暖工作。冬季晝短夜長，也是陰氣最濃，陽氣漸漸收斂的季節。因此冬季應該注意養陽，尤其是那些陽虛的人。

那麼，具體該如何養陽呢？下面我們一起來看看。

冬日斂陽有技巧，做好5事補陽氣，3大“耗陽”行爲，勸你遠離

1、做好保暖工作

冬季是呼吸道疾病、心腦血管疾病、關節疾病和消化道疾病的高發期，也是這些疾病復發或病情加重的高峯期，而要想預防這些疾病發生或加重，做好保暖工作是第一步，包括暖腳、暖脖頸、暖膝蓋、暖肩膀和暖腹部等部位。還有晚上睡覺的時候，不管室內溫度多高，都應記得蓋好被子，避免着涼或生病。

2、及時補充熱水

冬季大家普遍不愛運動，運動量少，該種情況下，很容易加深血液濃度，對原本就有心血管疾病的人來說，非常危險。所以這裏建議，不管男女，都一定要做好補充熱水工作，幫助清理腸道，潤肺潤喉，避免寒氣過盛，傷了脾胃，也傷害自己的陽氣。

3、適當曬太陽

世間萬物的生存繁衍和各種活動，都離不開太陽能量的支持。我知道太陽光照射的紫外線，直射皮膚過久，會給身體帶來一些傷害，但適當的曬太陽，也是能夠爲自身補充陽氣的。尤其是冬季，冬季天氣相對寒冷，太陽光照一般接近中午纔會出來，並且光照強度也不會像夏天一般，如此熱辣。

另外，冬季曬太陽，最需要曬的應該是背部，因爲背部有我們的兩條膀胱經，主要統領一身之陽氣，抵制外邪入侵，驅寒養陽，還有很強的排毒能力，而且背部屬陽，曬太陽養陽，自然需要先曬背。

4、早睡晚起

冬季的白天要短些，黑夜要長些，所以冬季養生，最好還是順應自然規律。早睡不熬夜，保證充足的睡眠，補足精氣，也有助於各器官自我修復。還有晚起，並不是說，讓你睡至快中午才起牀，而是順應冬季天亮的晚的規律，可以在天亮時起牀，也有助於補充陽氣，遵循客觀規律。

5、勿亂喫

冬季是適合進補的好時節。對養陽來說，食補也是一種不錯的選擇。比如可以適當喝一點當歸生薑羊肉湯，牛肉湯，還有大米韭菜粥等等，均具有養陽補陽，散寒取暖的作用。

除此之外，不要亂喫，少喫生冷涼性等刺激腸胃的食物，以免體內寒氣更重。

另外還有“耗陽”的3行爲，勸你最好少做

1、經常熬夜

長期熬夜，是導致人體陽氣不足的常見原因之一。據調查顯示，現在絕大多數人都存在陽氣不足的問題，並且多是因爲熬夜。熬夜，似乎已經成爲了現代人生活中的一部分，很多人一年365天，幾乎天天都在熬夜。不管熬夜是爲了工作還是娛樂，過多的佔用大腦，佔用身體的休息時間，時間長了，都可能給身體帶來不可挽回的傷害。

2、洗冷水澡

有些人認爲自己體質好，不用在意太多細節，即使是冬天，也選擇用冷水洗澡。但大家別忘了，就算是炎熱的夏季，也是不建議洗冷水澡的，更何況是如此寒冷的冬季，容易感冒發燒，還消耗體內陽氣。提醒各位，不管哪個季節，均應該使用溫熱水洗澡。

3、喫涼性食物

包括冰鎮飲料、西瓜、海帶、生冷海鮮等等，這類食物冬季食用，無疑是在給自己身體“添堵”，它們會降低腸胃消化能力，消耗人體自身熱量，從而不利於陽氣的儲存。因此冬季養生，禁喫生冷涼性食物。

以上所講，你記住了嗎？

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