原創 知妹 騰訊醫典她知

假如用一張圖來形容冬天男女之間的溫度差異，那一定是這樣的......

說的是不是就是你？

（來源：知·靈魂畫手·妹）

“手腳冰涼”好像成了冬天女生們專有的“代名詞”。傳說手腳冰涼的女生“沒人疼”“上輩子是折翼的天使”“宮寒以後不好生孩子”......整的似乎手腳冰涼成了衡量一個女生是否健康的尺度一樣。

（來源：某相親節目）

作爲貫徹愛與正義的女性健康守護者，今天知妹就來揭開“天使們”爲何會手腳冰涼的真相！可千萬別再被“傳說”唬騙了。

先說結論：大錯！

我們身體裏的血管遍佈全身，供給營養與熱量維持着生命與體溫，而皮膚有冷、熱兩大受體細胞，可跟着外界溫度的變化，介入調節體表溫度，爲我們營造相對恬靜的體感[1]。

所以當冷受體細胞感觸感染到嚴寒時，會當即觸發它的內臟保護機制，通過封閉毛細血管的方式，讓更多的血液流向心臟、肺部，爲更重要的器官保暖。因爲四肢舉動是該輪迴的末梢，所以感覺到冷是正常的。

（來源：網絡）

因此手腳冰涼不是病，更不是什麼宮寒，只是身體單純的覺得冷了。

主要和以下原因有關：

女性產熱能力更低

男性在進化過程中傾向於體力類勞動，不僅骨骼肌發達，動脈灌流量也相對更大，因此血流就更加充足。而女性反之，所以外周血流量小，產熱能力低，動脈灌流量更弱、四肢供血較男生偏少，四肢舉動也就更輕易冰冷。

女性四肢舉動散熱更快

因爲雌激素的作用，女性皮下脂肪普遍比男性厚，手和腳的脂肪卻比男性少，這樣一來，保暖性就差了。

女性普遍更敏感

女性強盛的感覺系統，不僅對男朋友的一舉一動了如指掌，對溫度的判定也更勝一籌！這是因爲雌激素對於體溫調節的能力更強，而女性體內的雌激素恰好含量較高[2]。所以，女性對於溫度的變化是更加敏感的。同樣的溫度變化，可能男性還沒有感覺到，女性已經感覺到嚴寒了。

女性穿衣更不保暖

爲了漂亮女孩子普遍冬天穿衣單薄，爲了顯瘦還偏愛打底褲等緊身的衣物，輕易導致身體末端血液循環不暢，更易手腳冰涼。

（來源：soogif）

固然大多數人的手腳冰涼是身體的正常反應，但也有些特殊情況要小心：如甲狀腺功能衰減導致的新陳代謝低下，鐵和維生素B12缺乏、糖尿病、紅斑狼瘡、硬皮病等也會有手腳冰涼的症狀。

綜上所述，只要身體健康，手腳冰涼並不是大題目，但總涼涼的也難免有點不愜意，所以知妹爲大家總結了一份保暖攻略，請各位“天使”惠存哦：

多多運動

感到冷的時候只要鼓起勇氣、掙脫懶惰運動起來，過不了多久就能周身暖和。長期堅持運動可以增加身體儲存熱量的能力，改善末端血液循環，開發禦寒潛力。假如覺得冬天室外運動太冷，可以在家裏跳跳熱身操、跳跳繩，在溫暖的同時還能有效避免冬天囤肉肉，愛美的女孩都給我動起來！

多喝熱水

別以爲“多喝熱水”是一句沒用的空話，究竟在冬天還貪喫冰冷生冷的食品和飲料，就是在爲身體進行物理降溫。除了要把溫開水作爲日常飲品外，平時還要多喫一些溫補的食品，讓身體快速溫暖起來。

睡前泡泡腳

有男朋友的女生可以把冰冷的小腳丫放男朋友肚子上取暖……沒有男朋友的獨身汪們可以堅持泡腳，這是緩解手腳冰涼的有效方法，有助晉升身體禦寒能力。睡前用40℃左右的水泡會兒腳，泡到身體微微出汗並穿上保暖的襪子，就能熱乎乎的睡一覺了。

穿衣要保暖

穿的溫暖是防寒的重要措施。護好頭部、頸部、後背、雙腳、肚臍、膝關節等部位，整個人就會溫暖許多。別爲了好看堅持“錦繡凍人”，戴帽子、穿高領、穿高腰褲、秋褲都是好方法。

（來源：soogif）

最後，知妹祝願這個冬天每個小天使的手手都有人捂。

審稿專家：匡葉紅｜中南大學湘雅醫院皮膚科主任醫師

參考文獻

[1]劉蔚巍,連之偉,鄧啓紅,戎偉芳.人體熱恬靜客觀評價指標[J].中南大學學報(自然科學版),2011,42(02):521-526.

[2]胡錦榮.LHRH、TRH、雌激素、克羅米芬對下丘腦體溫調節神經元的影響[J].國外醫學.婦產科學分冊,1986(04):228.

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作者：郭曉敏