隨着冬季的到來，日照時間的縮短，很多人開始變得不開心起來。這些人本來就是什麼事情都愛往不開心的地方想，多疑，總覺得自己事事不順心，整天悶悶不樂。冬天到來後，更是感覺到心情不爽，很鬱悶。甚至睡不好覺、喫不好飯的。

從中醫的角度來說，這些人是屬於氣鬱體質，養生最重要的，就是要疏肝理氣，疏肝解鬱，才能夠讓身體保持在健康的狀態。

對於氣鬱體質的人來說，養生一定要做到如下這幾點：

多運動

對於氣鬱體質的人來說，多進行戶外運動，多出去走走，比一個人悶在家裏要好。因爲一個人在家裏悶着，更容易胡思亂想，會把所有不開心的事情都開始一一想起，然後越想越鬱悶，越難受！

而出門走走，運動運動，逛逛街，則可以讓心情變好一些，消除胸悶等身體不適。

多聽相聲、看喜劇

對於氣鬱體質的人來說，不能做的一件事，就是看那些言情劇、苦情劇。越看苦情劇，心裏就會越鬱悶，再把電視劇中的不幸事件和自己聯繫起來，讓自己也變得更加的難受。

相反，多聽聽相聲、看看喜劇節目，有助於幫自己改善心情，緩解抑鬱焦慮的情緒。

食療多喫3種食材

1.黃花菜

黃花菜，又叫做萱草、忘憂草，具有疏肝解鬱的作用，可以讓心情變得好一些，變得容易忘掉憂愁，不再總是愁眉苦臉的。

可以把黃花菜做湯喝，也可以做菜喫，但是要注意，不能直接食用新鮮的黃花菜，需要焯水清洗後再食用，最好食用幹黃花菜比較安全。

2.月季花

月季花，氣溫芬芳中帶有一絲辛辣，月季花具有疏肝解鬱、活血調經的作用，對於肝氣鬱滯導致的心情鬱悶，情緒低落等，有一定的調節作用。

可以用月季花泡茶喝，每天喝兩杯，喝出好心情。

3.百合

百合，除了具有潤肺止咳的作用外，還具有清心解鬱的功效，對於心情煩躁、抑鬱等不佳的情緒狀態，也有一定的調節作用。

可以用百合煮湯喝，加雞蛋或者銀耳等，進行調理養生。

氣鬱體質，要注意飲食禁忌

1.應少食收斂酸澀之物，如烏梅、石榴、青梅、楊梅、楊桃、酸棗、檸檬、李子、泡菜等。

2.應少食油煎、油炸食品、肥肉、動物內臟、甜食等。

3.應少食冰凍寒涼之物，如雪糕、冰激凌、冰凍飲料等。

4.睡前應避免喝茶、咖啡等刺激性飲料。

按揉穴位經絡，疏肝解鬱

氣鬱體質的人可以選取足厥陰肝經的循行路線，進行經絡敲打，每次敲打1個來回，每日2次，10天爲1個療程。常取穴位有太沖、懸鐘、人中、行間、肝俞、膈俞、後溪、合谷。