有些女生會覺得“不餓就乾脆不喫，還可以當作減肥”，但其實這樣是不好的喔。雖然飢餓感是身體給你的信號，代表新陳代謝有按照預期的運轉，但這不代表不餓就可以不喫，今天分享給大家正常飲食的觀念，還有飢餓會對我們的飲食習慣帶來什麼不好影響。

1. 飢餓會導致暴飲暴食。

你有沒有過這種經驗，該喫飯的時候不餓，過了幾個小時後卻超餓，結果喫下超巨量食物。人體每3到4小時需要穩定的營養，才能防止新陳代謝減慢，能量驟降、胡思亂想和之後暴食的可能性。你越長時間不進食，血糖水平下降的可能性就越低，從而導致你需要食物中的糖分。

2. 餓也不會讓你變瘦。

就像前面說的，有些人會覺得餓肚子就是減肥，但實際上這種方法不會長久。你或許撐得了幾周，但撐得了幾個月甚至幾年嗎？喫下的卡路里太少，會觸發身體裏的緊急模式，導致它儲存脂肪，燃燒的卡路里也減少，因爲身體認爲它需要自我保護來保存熱量。

3. 肚子餓時，健康飲食的機率較小。

就像巧克力的廣告說的：“當你餓的時候，你就不再是你。”

肚子餓的時候看什麼都好喫，但就算是這樣，火鍋燒肉和健康蔬食餐廳在你面前選時，大部分人還是會選前者吧！總而言之，這種飲食習慣是不會爲你帶來健康的生活方式。

4. 你不能確切判斷飢餓。

身體裏的兩種激素會影響飢餓調節，一種是“飢餓素”會刺激食慾，另一種則是“瘦素”，又名“瘦蛋白”，可以控制食慾。人對飢餓感並不會很精準，尤其在經過節食後，人們會分不清楚身體想要傳達什麼訊息，大腦也會根據生活方式來學習減輕飢餓感，因此有些人一天喫一餐也不會餓，但一天一餐並不正常，長久下來對身體也不好。

5. 飢餓對身體有害。

長遠來看，飢餓對於身體影響是不好的，且會從心理影響到生理。此外，肚子餓的時候，身體也可能會感到不舒服，飢餓可能伴隨的症狀像是，難以集中、肚子痛、頭暈噁心想吐、易怒、睡不好等等。

同場加映：識別飢餓感。

科學家將飢餓分成3種類型，分別是生理、心理和投機主義。當你的胃空空的時候，身體會有飢餓感和對食物的正常慾望。相反的，心理飢餓則是由情緒驅動的，從本質上來說，它渴望的不是食物，而是其他心理感受，例如想要快樂、想要紓壓等等。

最後，投機主義的飢餓感則是指，當你看周圍有食物就會想要把它喫完，這和肚子餓完全無關，只是一種，“有東西喫幹麻不要”的心態。

總而言之，重點在於，不要將“我的身體需要能量”這個概念與另外兩種形式的餓混淆就對了。

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