現在人們的物質生活水平提高，長壽成爲了很多老人的目標，那麼怎樣才能健健康康活到100歲呢？生活習慣很重要。

保持好心情

健康老人的生活習慣各有不同，但是經過仔細觀察你會發現他們都有一個共同點，就是心態很好，在平時跟人相處的時候比較隨和，不會因爲雞毛蒜皮的小事斤斤計較，並且心胸比較開闊，很少有脾氣暴躁，心胸狹隘的。

因爲脾氣暴躁對身體是很不利的，他們經常發脾氣，很容易使血壓升高，導致心血管疾病的出現，所以，要時常保持好心情，以平和的心態去對待每一件事，讓自己保持心情愉快，不被煩惱所困擾。

堅持運動

健康的老人都喜歡鍛鍊身體，並且都比較勤勞。年紀雖然增大，但是每天的運動不能少，可以適當減少運動時間。每天堅持運動不僅可以保護骨骼，還能提高身體素質，減少疾病的發生，還能鍛鍊自己的平衡力，以免摔跤。

對於老年人來說，最好的運動是散步，每天堅持走30分鐘，走到出汗的程度即可，量力而行，運動時間太久反而會對身體不利。

食物少加工

在烹飪食物的時候儘量少加工或者是簡單加工，這樣能避免食物中的營養流失，更好的爲身體提供營養物質，使身體能進行正常的新陳代謝。如果經常喫油炸，特別精細的食物，會使體內血壓升高，不利於穩定血壓。

另外，在平時也可以食用一些粗茶淡飯，粗糧，不僅有利於身體健康，還能緩解便祕。

切記不要喫的太飽，會加重腸胃負擔，喫飯7分飽即可。

多曬太陽

很多老人都會出現關節疼痛的情況，但是這幾年來這種症狀逐年早發，40歲以後的人也出現了這種症狀。大多是工作原因長時間待在室內，很少出去活動，曬太陽的時間減少。所以，建議每天抽出15分鐘去曬一下太陽，或者喫一些補鈣的產品，及時幫助自己補鈣，補充營養物質，使骨骼更加強健。

睡足7小時

每天保證充足的睡眠，可以使我們精力充沛，氣色好。如果經常熬夜，睡眠時間不足，不僅會精神不佳，難以集中注意力，還會損害我們的器官，危及我們的身體健康。

如果你是因爲失眠導致的入睡困難，可以採取一些方法來提高睡眠質量，比如睡覺前喝一杯熱牛奶，或者提前把房間裏的燈光調的暗一些，可以幫助促進睡眠。

要有目標

如果還在工作崗位上，就繼續發光發熱，如果已經退休了，不要一直待在家裏無所事事，可以給自己找一份輕鬆的兼職，不僅能起到鍛鍊的作用，還能增加與別人交流的機會，會遇到很多有趣的人和事，使自己心情更愉快。

也可以培養自己的興趣愛好，可以結伴去跳廣場舞，旅遊等，讓自己過得更充實，更有意義。

如果每天待在家裏，會感覺孤獨，無聊，而且子女大多數時間都不在家，幾乎沒有人可以聊天，會慢慢導致心情低落。

適當發泄

如果心情不好，一直壓制自己的不良情緒，會使自己出現抑鬱，還會引發其他疾病。所以，如果和別人出現意見不同時，不妨爭論一番，不要太壓制自己。如果遇到了煩惱的事情，可以和家人，朋友傾訴，要學會發泄不良情緒。

鍛鍊大腦

在進入老年期的時候，可以多做健腦的活動，比如和家人猜謎語，結伴下棋，一起玩動腦筋的遊戲，迫使自己的大腦工作，可以緩解大腦思維能力的衰退，有利於保證大腦功能正常。

以上延年益壽的生活習慣，希望對你們有所幫助。

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