冬季來臨，霧霾又成爲大部分人特別頭疼的問題，每天都會有各種關於PM的報道，霧霾會引起各種呼吸道疾病和心血管疾病，以及各種併發症，給人類的身體健康帶來極大的危害。

再加上氣溫下降，各地疫情有反撲趨勢。我們更加要做好防護，並且提高自身抵抗力，避免輕易生病感冒，讓病毒有可乘之機！

那麼在我們日常生活中，如何正確做好防護呢？貢方堂爲您總結了一些有效的防護措施，趕緊收藏起來，轉發給更多人吧~

由於霧霾天氣時空氣污染物難消散，應緊閉門窗避免室外霧氣進入室內，污染室內空氣，可以選擇中午陽光較充足、污染物較少的時候短時間開窗換氣。室內確需開窗通風時，應避免長時間開窗，並儘量避開霧霾高峯時段爲宜，可以將窗戶打開一條縫通風，不讓風直接吹進來，通風時間每次以半小時爲宜。

霧霾天氣時應減少室內吸菸，減少高油煙的烹飪，有條件的家庭還可使用空氣淨化器，控制室內顆粒物的污染。養些綠色植物也對降低室內飄塵有比較好的效果。

霧霾天外出，口腔、鼻腔、皮膚會附着霧霾顆粒。顆粒物本身含有多種有害物質，又是污染物的載體，如不及時清理，會對人體造成多方面的危害。

外出回家後要做好個人衛生，及時洗臉、漱口、清理鼻腔。洗臉最好用溫水，可以將附着在皮膚上的陰霾顆粒有效清潔乾淨，漱口的目的是清除附着在口腔內的髒東西。

最關鍵的是清理鼻腔，可以用棉籤蘸點溫水或生理鹽水來清洗，也先將雙手洗淨，手捧溫水，用鼻子輕輕吸水並迅速擤鼻涕，反覆幾次，可以祛除鼻腔積聚的細菌、病毒和過敏源，幫助保持鼻腔清潔。

目前市面上出售的所謂“防霾口罩”主要有三類：

紗布口罩：這種口罩能濾除大部分粉塵和病菌，但對PM2.5幾乎沒有什麼防護作用。

活性炭口罩：這種口罩添加了具有吸附作用的活性炭層，但它只對隔絕異味起作用，對抗顆粒物防霾效果欠佳。

醫用口罩：包括醫用一次性口罩和N95口罩。普通一次性醫用口罩一般爲無紡布材質，具有防飛沫、吸溼等作用，雖然過濾顆粒物效果並不理想，但日常出行使用可以有效防病毒，對抗疫情。

相比而言，N95口罩的防霾效果更理想，但透氣性差，容易造成呼吸困難，長時間戴會出現缺氧、胸悶等情況，呼吸功能較差的小孩、老人及心血管疾病患者不宜長時間佩戴。

飲食易清淡，勤喝水，少食刺激性食物，霧霾天氣的飲食宜選擇易消化且富含維生素的食物，多喫新鮮水果和蔬菜，這樣可以補充各種維生素，還能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用。

少喫刺激性食物，多喫些梨、橙子、百合、黑木耳等具有滋陰潤肺功效的食物，多喫些豆腐、牛奶等食品，必要時要補充維生素D。

生活起居方面，要注意個人衛生，勤洗手勤消毒。避免過度勞累，避免熬夜，注意休息，保持充足的睡眠，對提高機體免疫力有很大的幫助。

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