48岁陈慧琳看上去像20，身材样貌丝毫未变，瑜伽是她的冻龄秘笈

在现在的生活中，人们已经习惯了快节奏的生活方式，人们也已经习惯熬夜，这样对我们的皮肤很不好，皮肤逐渐老化，身材也会走样，二三十岁的年纪却有着四十岁的容貌。瑜伽锻炼可以改善身心健康，对我们的肌肉有一定的锻炼，会减慢衰老的速度，使我们拥有健康的身心。

陈慧琳，被称为“气质女神”，在她身上，我们没有看到身材走样的迹象，她如今已经48岁了，但是现在的她仍散发着迷人的魅力，依旧是女神范，依旧让人惊艳。陈慧琳已经有一段时间没有出现在公众的视野中，久未露面的陈慧琳，穿着一件黄色格纹的套装，大地色的秀发披肩，身材笔挺，虽然她戴着口罩，但是她的美貌无法掩盖住。

在陈慧琳身上，我们仍然可以看到青春少女的气息，白皙的皮肤犹如青春期的少女。网友们都很羡慕她的身材，她们觉得陈慧琳太会保养了。无论是正面还是背面，都是那么的迷人，她的状态不输给年少的女生。她成为孩子的妈妈之后，她的身材恢复得非常好，细腰大长腿，少女感十足。

陈慧琳她很喜欢运动、瑜伽、游泳等健身活动，她的年龄虽然是48岁，但是她的外貌就像是20岁的少女，气质永存。她现在之所以看起来很年轻，那是常年锻炼来的结果，她平时都会健身和做瑜伽。

那么女神保持这么好的身材，有什么秘诀吗？那当然是保持健身运动啦！今天我们就为大家推荐一些瑜伽动作，这些瑜伽动作可以帮助你排毒养颜，让你的身体神清气爽。

做产前儿童瑜伽姿势的年轻孕妇，BalasanaPregnant young woman doing

动作一、婴儿式

身体跪在垫子上，臀部压着小腿，双手放在大腿上，脚趾要并拢在一起，两个膝盖要分开一点点。吸气，上半身向前弯曲，双手也跟着往前伸，一直伸到感觉胸部贴着垫子为止，额头要轻轻地碰到垫子。双手和上半身与膝盖都要成一条直线，手掌的五根手指都要张开并贴着垫子。停顿3秒之后呼气。肩膀要放松，让肩胛骨的两边张开，上半身慢慢地起来，回到跪坐的姿势，之后重复之前的动作。每组动作10次，一共5组动作。

动作二、束角式

身体打坐在垫子上，两只手握着两只脚的脚趾，背部挺直，肩膀放松。两条腿的外面两边一定要紧紧地压在垫子上，膝盖向两边伸开，保持这个姿势5秒钟。呼气时，膝盖朝着垫子，脊柱保持往上。手肘放在两边大腿上面，用力往下推，臀部往前面弯曲，脸往脚的方向向前伸，尽量紧着垫子。身体维持着这个姿势10秒，保持呼吸自然，之后吸气，膝盖要抬起来离开垫子，两条腿回到原来的姿势。一共8组动作，每组6次。坐立前屈伸展式

动作三、坐立前屈伸展式

身体坐在垫子上，两条腿向前伸直并并拢，脚趾头朝上。背部挺直，肩膀放松，双手放在大腿的两边。双手往上举的同时吸气，背部挺直并往上伸展。感受着脊柱向前舒展，胸腔打开，呼气时肩膀放松，双手慢慢放回原来的位置。呼气时髋关节带动着上半身往前，双手握住脚趾头，值得注意的是，背部不能弯曲。深呼吸，肩膀放松，两边的膝盖稍微弯曲，头部往前低靠近膝盖。保持这个姿势5秒，然后用背部的力气慢慢回到原来的姿势，重复上面的动作。每组动作10次，一共7组动作。

动作四、半脊柱扭动式

身体坐立在垫子上，两条腿向前面伸直，脚指头朝上，左腿弯曲并放在右腿上面，两手放在大腿的两边。右手手臂往前面伸，右手握住右脚的脚趾头，上半身向左边转，左手则伸向背部，握着腰的右边。吸气然后再呼气，头部和上半身尽量往左边转动，保持这个姿势15秒，然后左手再回到原来的姿势。换成左腿往前面伸直，右腿弯曲放在左腿上面，左手向前面伸直并握住左脚指头，右手握住腰的左边。重复上面的动作。每组动作10次，一共6组动作。