48歲陳慧琳看上去像20，身材樣貌絲毫未變，瑜伽是她的凍齡祕笈

在現在的生活中，人們已經習慣了快節奏的生活方式，人們也已經習慣熬夜，這樣對我們的皮膚很不好，皮膚逐漸老化，身材也會走樣，二三十歲的年紀卻有着四十歲的容貌。瑜伽鍛鍊可以改善身心健康，對我們的肌肉有一定的鍛鍊，會減慢衰老的速度，使我們擁有健康的身心。

陳慧琳，被稱爲“氣質女神”，在她身上，我們沒有看到身材走樣的跡象，她如今已經48歲了，但是現在的她仍散發着迷人的魅力，依舊是女神範，依舊讓人驚豔。陳慧琳已經有一段時間沒有出現在公衆的視野中，久未露面的陳慧琳，穿着一件黃色格紋的套裝，大地色的秀髮披肩，身材筆挺，雖然她戴着口罩，但是她的美貌無法掩蓋住。

在陳慧琳身上，我們仍然可以看到青春少女的氣息，白皙的皮膚猶如青春期的少女。網友們都很羨慕她的身材，她們覺得陳慧琳太會保養了。無論是正面還是背面，都是那麼的迷人，她的狀態不輸給年少的女生。她成爲孩子的媽媽之後，她的身材恢復得非常好，細腰大長腿，少女感十足。

陳慧琳她很喜歡運動、瑜伽、游泳等健身活動，她的年齡雖然是48歲，但是她的外貌就像是20歲的少女，氣質永存。她現在之所以看起來很年輕，那是常年鍛鍊來的結果，她平時都會健身和做瑜伽。

那麼女神保持這麼好的身材，有什麼祕訣嗎？那當然是保持健身運動啦！今天我們就爲大家推薦一些瑜伽動作，這些瑜伽動作可以幫助你排毒養顏，讓你的身體神清氣爽。

做產前兒童瑜伽姿勢的年輕孕婦，BalasanaPregnant young woman doing

動作一、嬰兒式

身體跪在墊子上，臀部壓着小腿，雙手放在大腿上，腳趾要併攏在一起，兩個膝蓋要分開一點點。吸氣，上半身向前彎曲，雙手也跟着往前伸，一直伸到感覺胸部貼着墊子爲止，額頭要輕輕地碰到墊子。雙手和上半身與膝蓋都要成一條直線，手掌的五根手指都要張開並貼着墊子。停頓3秒之後呼氣。肩膀要放鬆，讓肩胛骨的兩邊張開，上半身慢慢地起來，回到跪坐的姿勢，之後重複之前的動作。每組動作10次，一共5組動作。

動作二、束角式

身體打坐在墊子上，兩隻手握着兩隻腳的腳趾，背部挺直，肩膀放鬆。兩條腿的外面兩邊一定要緊緊地壓在墊子上，膝蓋向兩邊伸開，保持這個姿勢5秒鐘。呼氣時，膝蓋朝着墊子，脊柱保持往上。手肘放在兩邊大腿上面，用力往下推，臀部往前面彎曲，臉往腳的方向向前伸，儘量緊着墊子。身體維持着這個姿勢10秒，保持呼吸自然，之後吸氣，膝蓋要抬起來離開墊子，兩條腿回到原來的姿勢。一共8組動作，每組6次。坐立前屈伸展式

動作三、坐立前屈伸展式

身體坐在墊子上，兩條腿向前伸直並併攏，腳趾頭朝上。背部挺直，肩膀放鬆，雙手放在大腿的兩邊。雙手往上舉的同時吸氣，背部挺直並往上伸展。感受着脊柱向前舒展，胸腔打開，呼氣時肩膀放鬆，雙手慢慢放回原來的位置。呼氣時髖關節帶動着上半身往前，雙手握住腳趾頭，值得注意的是，背部不能彎曲。深呼吸，肩膀放鬆，兩邊的膝蓋稍微彎曲，頭部往前低靠近膝蓋。保持這個姿勢5秒，然後用背部的力氣慢慢回到原來的姿勢，重複上面的動作。每組動作10次，一共7組動作。

動作四、半脊柱扭動式

身體坐立在墊子上，兩條腿向前面伸直，腳指頭朝上，左腿彎曲並放在右腿上面，兩手放在大腿的兩邊。右手手臂往前面伸，右手握住右腳的腳趾頭，上半身向左邊轉，左手則伸向背部，握着腰的右邊。吸氣然後再呼氣，頭部和上半身儘量往左邊轉動，保持這個姿勢15秒，然後左手再回到原來的姿勢。換成左腿往前面伸直，右腿彎曲放在左腿上面，左手向前面伸直並握住左腳指頭，右手握住腰的左邊。重複上面的動作。每組動作10次，一共6組動作。