爲什麼上了年紀的女性容易失眠？很可能和主食有關，早知道早調節
現在很多50歲以後的女性都會出現失眠以及神經衰弱的狀況，經常半夜就會醒來，而且也很難入睡，有時候一晚上就是睡3~4個小時，經常失眠不僅讓身體得不到充足的休整，同時心情也變得更加的煩躁易怒。
爲什麼上了年紀的女性容易失眠？很可能和主食有關，早知道早調節
據研究表明有女性經常失眠與日常的飲食習慣有着非常重要的聯繫，尤其是一些精緻碳水化合物和糖，以及白米白麪等等是引發失眠的重要因素之一。
經過美國哥倫比亞大學研究人員用了三年的時間，追蹤了5萬多名60多歲的女性，將膳食中血糖指數最高，女性的失眠比例與膳食中血糖最低的女性進行相比。發現發現血糖指數高的女性比血糖低的女性失眠率要高出11%。
而身體中的血糖迅速升高以後，身體中的胰島素就會做出一系列的反應。而導致身體的血糖下降，而在這個過程中，由於產生一些激素的成分，這些激素又會干擾人體的睡眠質量，所以這也是很多上了年紀的女性，容易出現失眠的重要原因。
更年期的女性由於身體到了一個特殊的階段，激素水平分泌下降，內分泌失調更容易影響女性的睡眠質量。
女性在飲食過程中怎樣喫才能夠有效的預防失眠？
增加維生素B6的攝入
在飲食的過程中少喫一些精細的粗糧，也可以多喫一些新鮮的蔬菜，以及穀類物質和蛋類，奶類等等。由於這些物質中含有豐富的維生素B6成分，它可以維持人的神經健康，消除煩躁不安的情緒。除此以外也可以多喫一些小米核桃等等，也是有助於睡眠的好物質。
豆製品
豆製品中含有大量的異黃酮成分，它可以代替雌激素，讓女性體內分泌激素的水平達到一個平穩的狀態，從而改善更年期，女性的失眠和情緒不定。
最後也要提醒各位女性朋友，在平時睡覺之前，儘量的不要看一些刺激性的電視劇或者是電影等等，而且也不要在睡前一小時喫東西，因爲這個時候會增加腸胃的負擔，而且使大腦皮層處於一個興奮的狀態，產生不良的刺激，也會影響睡眠的質量。
