哈喽

大家好

我是你们囚妹儿

先问一个问题

# 你健身是为了什么？#

我想大多数人的答案应该都是

为了更健康的生活

可你说

行行出“人才”

偏偏就有那么一些人吧

喜欢整一些“骚操作”作死

令人真是百思不得其解

这是怎么回事呢

听囚妹儿给你细细道来

我们都知道

卧推大重量

最讲究的就是一个稳字

在推举过程中

一定是时时刻刻保证双手抓牢杠铃

否则很容易酿成大祸

可是

在民风剽悍的战斗民族呢

就有一个这么一个选手

仗着自己艺高人胆大

竟然在比赛中

使用危险的“空握法”卧推185kg

这样的作死玩法

直接导致了

杠铃滑落砸中胸部

导致该男子心脏严重出血

砸断肋骨，撕裂腹腔

最终没能抢救过来

年仅34岁就死于心脏震荡

哎

这样本可以避免的悲剧

却因为一时的逞强而丧生

实在是令人惋惜

这件事给很多人敲响了警钟

动作不规范

真的把健身房变成命案现场

不是和你开玩笑

那么

杠铃卧推

手到底应该怎么握呢？

别急

囚妹儿手把手来教你

首先

我们先掌握一个重点

把力量放在掌根！

四指向内10°-15°正握

像上边案例中的俄罗斯小伙儿那样

四指空握是卧推的大忌！

因为当你四指空握时

很容易因为手滑手汗

就导致杠铃落在你的脸上、脖子上、胸上

危险系数MAX！

这可绝对不是在吓唬你呢

据说在美国

平均每年有11人在力量训练时挂掉

绝大多半全都发生在卧推过程中

而除了空握卧推

健身圈中有很多作死玩法

更是你闻所未闻

下边就来给大家看看眼

手握哑铃做后空翻

哎呀

看着都疼

这个

就这智商

我真的也是不知道说什么好了

这种事最气人的吧

不但对自己不负责任

还特别容易误伤别人

这种人就应该看见一次打一次

抓举这个动作比较专业

建议基础差的人不要轻易尝试

大重量卧推没人保护

有多危险？

跑步时一定要专心

否则......

跑步机是个老流氓

我只是想来健身

他却二话不说就

扒掉了我的裤子

健身是一件好事

但却也要讲究方式方法

否则

在健身房就是不是锻炼身体

而是每天一个自杀小技巧了......

不论何时

不论做何事

身体都是革命的本钱

当你失去了健康之后才会知道

为了所谓的面子、工作、应酬

去伤害自己的身体

是一件多么蠢的事

可那时却已经一切都来不及了

...................

.......................................................

拿命换来的钱

真的不值当