導語：曾經有人說在這個世界上只有一項東西，可以幫助人類和時間對抗，那就是運動健身。雖然運動健身沒有辦法延年益壽，但是它可以強身健體、延緩衰老。前段時間已經54歲的李若彤，憑藉傲人的身材，走上了熱搜。

網友看到之後，大呼這還是當年的姑姑。而李若彤曾經也透露過，自己保養身材和容貌的主要祕訣，就是健身鍛鍊。所以很多網友都想要請教李若彤，到底選擇了什麼樣的鍛鍊方式，畢竟所有人都希望在自己54歲的時候，也可以像李若彤這樣，擁有貌美的容顏和完美的身材。

李若彤在1995年拍攝的神鵰俠侶裏面，飾演了小龍女，而這一角色也被大家稱之爲無法超越的經典。甚至連金庸先生都表示過，她就是心中最完美的小龍女。而現在李若彤已經54歲了，但是她的容貌依然和20歲一樣，特別是她的S型身材，更是讓衆多女性羨慕。

李若彤也表明自己每天都堅持鍛鍊，曾經有媒體也請教過她，使用什麼樣的鍛鍊方式，才能保持這樣的身材。當時李若彤也直接說，自己平時在家裏，最喜歡的就是做普拉提。普拉提起源於德國，這是一項非常安全的運動，哪怕每天運動，也不會對肌肉和關節造成傷害。

而這一套運動最核心的地方，還是平緩、溫和，今天也給大家推薦一套，明星同款入門級普拉提動作，哪怕新手也可以輕易學會。如果大家想保持好身材，一定要堅持每天練習。

1、站立拉伸

這一個動作最主要的就是利用拉伸手臂，來帶動背部脂肪燃燒，讓手臂變細，背部變薄。只要能夠堅持下來，就可以和你的麒麟臂說再見。

2、平躺卷腹

這個動作主要針對下腹贅肉，最多堅持一個月，就可以練出馬甲線，擁有纖細腰肢。相信我堅持下去，你就是下一個小腰精。

3、腿部拉伸

這個動作專門針對腿部贅肉過多的人，可以收縮大腿，緊實小腿。每天堅持練習，你就可以擁有明星一樣的纖細長腿。

4、複合運動

這個動作主要鍛鍊的就是核心力量，它可以改善身體的發力方式，讓你擁有更好的體態，同時也可以幫助全身燃脂。

結語：相信很多人在看完分享之後，都會說以後再做吧！但是在想這句話的時候，你就已經放棄了身材管理，難道大家真的想下一個夏天，還擁有胖嘟嘟的身材嗎？