經常穿高跟鞋，如何避免小腿變粗？試試這些小妙招！
愛美的小姐姐們大多數都喜歡穿高跟鞋，那有沒有遇到過這種情況：和美麗的高跟鞋搭配的是兩塊健碩的小腿肌肉……
這強烈的對比反差，絕對讓不少長期踩高跟的辦公室小姐姐備受困擾。
那到底爲什麼穿高跟鞋小腿容易粗？又如何緩解這種現象的發生呢？
高跟鞋爲什麼會導致小腿變粗？
首先我們來看看小腿後側的肌肉是用來做什麼的。小腿後側肌肉主要是小腿三頭肌，包括腓腸肌外側頭、腓腸肌內側頭和比目魚肌。
腓腸肌覆蓋在比目魚肌上方，這三塊肌肉的基本功能就是：彎曲腳部，也就是踮起腳跟的動作！
踮起腳跟？這個動作是不是覺得很熟悉。
對了，這個動作不就是小姐姐們長期穿高跟鞋的動作！也就是說，經常穿高跟鞋就如同長時間在進行 “彎曲腳部”的動作。
換句話說就是，小腿三頭肌一直在行使自己的功能，長時間受到刺激激活，那這幾塊肌肉不變的粗壯才奇怪了。一些跟腱較短或體型較差的人，高跟鞋會更容易促使小腿變粗。
當然，也不是所有人穿高跟鞋腿就會變粗，很多人的小腿從始至終的纖細美麗。一部分原因是和個人體質、站姿、走姿等有關，還有一部分原因就是針對性採取緩解措施。
怎樣穿高跟鞋纔不會讓腿變粗？
01
儘量改成寬底高跟鞋
女性可以儘量改穿厚底高跟鞋，讓腳尖與腳跟的高度差不超過6cm。我們知道有一些高跟鞋腳尖的地方很扁，同時高度落差很大，這種鞋子必定會讓女性小腿收縮得更嚴重。
02
多伸展小腿肌
在穿高跟鞋上班的時候要記得不時伸展一下小腿肌，比如說您可以把重心放到您一邊的腳，然後另一隻腳儘量腳尖往上抬，拉扯後面的小腿肌，這樣就可以伸展舒緩小腿的肌肉。
03
泡腳+按摩
每天回到家後女性朋友可以用40度的熱水泡一下小腿肌，然後配合按摩大概20~30分鐘，從而避免小腿肌肉變粗變壯。
上面這些Tips大家都看懂了嗎？女性朋友只要堅持做好這3點，就可以開開心心穿高跟鞋，不怕小腿變粗啦~
此外，爲了預防長時間穿高跟鞋引起的頸椎病、腰肌勞損、關節炎、踝關節損傷等健康問題，我們建議女性每天穿高跟鞋不宜超過4小時，日常可以高跟鞋與平底鞋交互穿，從而減少足部疲勞，如果腿部、腰部、頸椎等部位出現疼痛等不適，就應該及時就醫。
