秋冬季節，天氣變的寒冷。不僅成年人需要保暖滋養，兒童也不例外。但兒童與成年人的體質到底是不一樣的，許多適合成年人的冬日保養方式一定也適合兒童。貢膳廷根據醫聖萬密齋的兒科治療經驗，總結出孩子在冬日依舊可以開心玩耍的幾個要點。

注重兒童的皮膚保溼

相對於成年人，兒童更容易在冬天出現皮膚乾燥的情況。這是因爲少兒尚未發育完全，皮膚中的皮脂腺分泌較少，導致兒童皮膚水分分散較多，進而造成皮膚乾燥，情況嚴重的甚至會出現癢、開裂等症狀。家中長輩可經常用熱水清洗孩子的手、腳和臉部，隨後根據實際情況給寶寶搽點護膚霜，日常也要督促孩子多喫水果蔬菜，多喝開水。

多帶孩子進行戶外運動

冬天戶外溫度寒冷，大家以防寒冷會盡量減少戶外活動。許多家長也是這樣的想法，天氣一冷就不少孩子出門玩耍，同時儘可能的給孩子多穿保暖。如果長期呆在室內，兒童的呼吸道由於缺乏外界空氣的刺激，很難形成良好的抵抗機制。長此以往，每當外界氣溫下降或者兒童接觸了感冒病人後，就很容易患病。在風較小且陽光充足的時候，帶着孩子去進行至少半個小時的戶外運動，即滿足了孩子玩耍的需求，也提升了孩子的免疫能力。但在玩耍的過程中仍要注意，不讓要孩子坐在地上，不要穿太多進行戶外運動。

注重冬日飲食均衡

冬天到了，家家戶戶都開始準備臘味了。家中的魚肉類食物也開始變多，這導致很多兒童在冬日容易出現挑食、偏食的情況。同時，現代家庭條件好了，許多家庭會常備各種零食和食物，避免孩子餓着，但這也導致孩子喫的過多。我國中醫學發現，如果兒童喫的太多會造成積食便祕，大腸糞便燥結會增加巨噬細胞的死亡率，進而影響到肺部的正常運作，導致出現肺部疾病，如果咳嗽。因此，即使是在冬日家長也要注意孩子的日常飲食均衡，避免孩子多喫偏食。

多曬太陽

太陽中的紫外線不僅能夠可以殺死人體表面的細菌，還能促進人體對鈣磷等元素的吸收，提升機體的免疫能力。此外，多曬太陽還可以讓心情變好。讓兒童多曬太陽，可以提升其紅細胞的含氧量並增加皮膚的調溫作用，如同時進行戶外活動可加強兒童的神經系統的活動技能，提升兒童的體質。如果不方便去戶外曬太陽，可在室內的陽臺或飄窗上曬天陽。

注意室內通風

爲做好冬日室內保暖，不少家庭爲保持室內溫度而減少開窗通風的頻率，進而導致室內空氣流通差，室內空氣質量較差。如果家中兒童的體質較弱，很容易因爲家中出現的一些致病菌而導致生病。所以，即使冬天寒冷也要保持每日通風的好習慣。

除了上述注意事項，父母們還可通過給孩子進補一些東西以提升其身體免疫力。如：

蘋果蜜棗瘦肉湯

這款湯有滋陰養肺、生津養胃、潤筋脈的功效，適合改善秋冬天氣乾燥、乾咳、皮膚乾燥等症狀。小兒秋冬常飲，有潤燥生津的作用。

材料

蘋果1~2個，瘦肉100g，蜜棗4~5顆

製作

1.將蘋果洗淨去皮切片，蜜棗去核；

2.與切好的蘋果、蜜棗和瘦肉放入鍋內，加適量的清水煲1小時即可。

蛋黃豆腐

豆腐中含有人體所需的多種營養元素，如蛋白質、鐵、鈣等，可以補充身體營養。少兒多喫可補充冬日營養所需，達到加強抵抗力的目的。

材料

豆腐、鹹鴨蛋，適量的色拉油、食鹽、雞精、水澱粉和白酒

製作

1.取鹹鴨蛋的鹹蛋黃，在其中加入幾滴白酒調味，然後用勺子碾碎後放入微波爐中高火加熱30s後備用；

2.將豆腐切成小塊後備用；

3. 在鍋中放少許色拉油，然後放入做好的鹹蛋黃小火炒；

4. 至鍋內出現小泡泡後，加入少量水煮開後加入豆腐繼續煮；

5. 當湯汁變的稍稍濃稠後，可加入鹽和雞精進行調味；

6. 隨後用水澱粉勾出芡汁，讓湯汁包裹豆腐表面即可。

此外，兒童還應多喫富含維生素ABC的食物，如雞蛋、牛奶、菠菜、胡蘿蔔和各類水果等。孩子正處於生長發育階段，許多更多的營養支持和運動鍛鍊，才能養成良好的體質，具備足夠的抵抗力。貢膳廷提醒各位父母，冬日多讓孩子出去看看玩玩，若一味的呆在家中反而更容易生病。

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