據說，有一種悲傷叫做

成績不突出，事業不突出，

但是腰椎間盤突出！

有這種悲傷的人還不少。

據國家衛健委統計：

中國有超過 2 億人腰椎間盤出了問題。

其中，20～40 歲的年輕人佔 60% 以上。

我們來研究一下，年紀輕輕的，

怎麼就腰椎間盤突出了呢？

我們的脊椎骨一共有26節，

腰椎是最下面的5節，

腰椎間盤是卡在椎體中間的部分，

由髓核、纖維環、軟骨板組成，

形似一塊柔軟Q彈的果醬麪包，

上下兩層面包皮是軟骨板，

外面一圈的麪包是纖維環，

裏面的果醬則是髓核。

雖然腰椎間盤聽起來不是個大器官，

但實際上牛的一批——

1.它有一定彈性和活動度，

助你開展不可描述的活動；

2.跳躍時，它幫我們減震；

3.它還能維持身高，別看現在不高，

椎間盤退變之後……你會更矮的。

專業說法：

腰椎間盤突出是因爲，

纖維環破裂後，髓核突出壓迫神經所致。

說人話版本：

椎間盤這個麪包被壓破後果醬流出，

這樣的露餡就叫腰間盤突出。

只要沒有壓迫到神經，沒有產生症狀，

都不屬於病症，不用治療。

一旦發展爲腰間盤突出症，

就像100個容嬤嬤在腰部扎小針。

1.久坐久站，

都會讓腰椎間盤承受過大的壓力。

2.腰椎過度的負荷及屈伸，

如仰臥起坐等，對腰間盤損害較大。

3.遺傳因素，

有的人從生出來椎間盤質量，

就比別人差一點。

4.年齡增長讓椎間盤退變，

腰椎間盤就更容易突出。

1.辦公時儘量採用標準坐姿；

2.每隔1小時起身活動15分鐘；

3.不熬夜，避免牀墊過軟；

4.加強鍛鍊，游泳、倒着走，

都是對腰友好的動作。

5.心態平和，

抑鬱和焦慮情緒也會引發腰痛。

總之一句話：

只要心情好，一切都會越來越好的！