我國中醫認爲，脾爲“人之後天之本”，人的精、氣、血、津、液的化生和充實，都需要依靠脾臟的正常運轉。因此中醫非常注重對脾的養護，認爲許多亞健康的狀態都是因爲“脾胃虛弱”導致。因爲脾臟是人體的造血器官，同時也是一個重要的淋巴器官，一旦脾臟出現問題將會影響人的消化系統、造血系統、生殖系統等人體的多個系統，因此脾臟又被稱爲人體的“小太陽”。作爲我國第一養生人士的醫聖萬密齋提出了“養生四要”，具體到脾臟的養護也有許多方法。貢方堂也將通過辯證的角度，分享一些“養脾”的好方法。

爲什麼會出現脾虛？

想要“養脾”首先要弄清楚導致“脾虛”的原因。一般出現“脾虛”的原因主要有三個：思慮過重、太過安逸及飲食不節制。在五行中，脾臟對應的是土，如果思慮過重就會太耗心神，自然會影響到到脾臟的運行，進而導致脾虛。而出現這種情況的原因還與中國人喜歡思考、注重“心術”有關。

隨着現代生活條件的逐步改善，以及人們生活工作方式改變。在過去，中國人大部分時間都需要進行勞作，因此勞動過度消耗了過多的脾氣。而現代的人們雖然不用再下地勞作，但日常也缺乏足夠的鍛鍊。中國人的肌肉力量本來就不強，而脾主四肢和肌肉，長時間缺乏鍛鍊自然會削弱脾氣，導致脾虛。

古時候的人們因爲糧食不夠，飢一頓飽一頓是常事。而現在物質充裕，但人們的飲食口味也在發生着變化，常常會出現喫的過多，或者飲食多鹽、多油的情況。這些食物和飲食習慣會加重胃部的負擔，而給予胃部支持的脾自然也會受到波及。

改善脾虛，不僅要根據上述原因進行相應的改善，還可通過八段錦和一些調理脾胃的中成藥達到改善的目的。如果脾虛的症狀較重，貢方堂提醒各位切忌不可胡亂用藥，要注重用辯證的角度，根據正規醫院的中醫給予的建議進行調養。這裏，貢方堂根據幾種脾虛的情況介紹一些食膳以方便大家日常護脾。

1. 脾氣虛弱

導致脾氣虛弱的原因有飲食不規律、無節制，憂思勞累且本身就存在脾虛的情況。脾胃虛弱的表現主要爲飯後容易脹氣、沒有食慾、大便溏稀，渾身無力倦怠、面容發黃等。舌淡且有齒痕，舌苔薄白，脈弱無力。如果脾虛一直得不到改善，很容易出現溼氣重、中氣下陷、頭暈、長斑、月經過多等情況。日常食用黃芪薏米粥，可通過補充身體元氣改善脾氣虛弱的症狀。

黃芪薏米粥

材料：取大米100克、黃芪30克、薏米30克；

做法：1.將黃芪洗淨切片；

2.將大米、薏米淘洗乾淨後與黃芪一起放入鍋內，加水適量；

3.置大火上燒沸，再轉小火煮40min即可。

2. 脾陽虛弱

脾氣虛弱如果沒有得到很好的改善會逐步發展成脾陽虛弱，“陽”在中醫中是溫暖的意思。很多女生覺得冬天手腳冰冷，怎麼都暖不起來就是這個原因。導致脾陽虛弱的原因是因爲平時過於貪涼或喜歡喫生冷的食物，或者居住的環境太過寒冷，或不注意保暖等都會損傷脾臟的陽氣。這類人會出現大便清稀或者每日多次大便、喜暖畏寒、口淡乏味、女性白帶清稀量多。舌頭淡且伴有齒痕，舌頭伸出來查看時會水滴的感覺，舌苔白滑、脈沉緩。可服用溫陽化溼湯改善，根據自己的情況或醫生的介意每週一次或多次即可，但需注意上火的人不能食用那個，怕冷的人可用炒薏仁，用雞肉代替豬肉，怕熱的人可用生薏仁。

溫陽化溼湯

材料：砂仁20克、蓮子肉20克、白扁豆20克、薏苡仁20克、瘦肉50克

做法：1.四味藥材加水煮大概半小時；

2.加入豬肉一起再煮30min即可。

3.脾陰虛弱

脾陰虛弱是與脾陽虛弱相對而言，簡單的說就是身體容易燥熱。脾陰虛弱的人大多存在偏食、挑食的習慣，喜歡喫辛辣、刺激的食物，且通常有一些慢性的腸胃疾病。脾陰虛弱的人多數表現爲四肢無力、身體有低熱、口乾但不想喝水、手足煩熱、兩顴潮紅、大便偏幹、晚上有腹脹等。舌頭舌質嫩偏潤，舌苔少，脈細弱偏數。可使用沙蔘麥冬扁豆山藥粥改善。

沙蔘麥冬扁豆山藥粥

材料：沙蔘10克，麥冬10克，炒扁豆15克，幹山藥20克，粳米50克。

做法：1.先將沙蔘、麥冬加水煮20分鐘取汁；

2.再將汁加粳米、扁豆、山藥煮成粥食用。

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