遠離癌症，請記住，生活中請注意二多四少，免疫力會更好
癌症是目前威脅國人健康的第一殺手。很多早期的癌症特徵又不明顯，發現時往往較晚。等到發現時，有的已經是中晚期，給患者的治療和康復帶來非常大的困難。因此，積極的預防是極爲重要的。除了在生活中消除那些內部和外部的致癌因素。醫生建議，遠離癌症，請記住，生活中請注意二多四少，免疫力也會更好。
第一、多運動。請每天保持30分鐘-60分鐘中等強度的身體活動，以快步走爲宜。隨着身體活動能力逐漸增強，可以適當的增加一些強度，避免久坐的壞習慣。在運動的同時儘量每天稱量一下自己的體重，確保體重在正常的範圍之內。
第二、多喫新鮮蔬菜和水果。種類儘量要多，建議每天喫5種以上的水果和蔬菜，保證營養的均衡。以植物來源的食物爲主，多喫高纖維的食物，特別是那些未作精加工的豆類和穀物。
第三、少喫高能量的食物。儘量避開含糖類的飲料，少喫快餐和高脂肪類的加工食品。
第四、少喫醃製類的食物。醃製類的食品含有大量的亞硝酸鈉，在特定的情況下，亞硝酸鈉可以轉化爲致癌物亞硝胺。亞硝胺極其容易導致胃癌和食管癌。
第五、少喫紅肉。每天喫紅肉的重量儘量不超過500克，加工類的肉類也儘量少喫。例如一些經過燻烤的肉產品，滴下的油脂經過燃燒後，很容易產生苯並比等致癌物質附着於烤肉的表面。燻肉在烤焦的部位也會存在一定的苯並比，所以建議少喫。
第六、少喝含酒精的飲料。如果有長期飲酒的習慣，很容易導致肝硬化，進而發展爲肝癌。而乙醇在唾液當中會轉化爲乙醛，乙醛對於消化道的癌症有一定的誘發作用。
特別是對於40歲以上的中老年人，更應該在平時的生活中保持健康的飲食和生活習慣，平時戒菸戒酒、平衡自己的飲食，能堅持運動，在此基礎上做到定期的體檢，這纔是該有的健康生活方式。
