喫火鍋怕喫多了長胖？試試這道牛肉關東煮，給家人一頓溫暖的晚餐

天氣冷了，昨天就有粉絲說又冷又餓的時候最想喫的是火鍋，是啊！我家也喜歡喫火鍋，各種食材準備好，一二三大家一起開動，又暖和又熱鬧，調料自己動手，要喫什麼燙什麼。但火鍋就是有一個不好，容易喫得多，慢慢涮慢慢聊，肉喫完了喫蝦，蝦喫完了喫丸子，丸子喫完了喫蔬菜，各種蔬菜喫完了又喫主食，這一套下來，一輪又一輪，說是說多喫蔬菜不長胖，但是湯底本來就油膩，蘸料通常又是比較鹹比較油的，第二天去稱重，十之八九會長上一、兩斤份量去，讓人望而生畏。也不知道四川姑娘們，常喫麻辣火鍋又不長肉，是怎麼做到的？

那麼今天我就爲大家來提供幾個替代方案，喫了照樣暖和，熱量卻低得多，一種就是日式壽喜鍋，用到的食材也就是肥牛、白菜、豆腐、香菇、金針菇、茼蒿等，蔬菜爲主，葷菜爲輔；壽喜燒的湯底比較清淡，醬油、味啉、糖三種調料就可以作爲底料，食材以蔬菜打底，擺上豆腐、玉米這些能飽腹的，最上面蓋上肥牛片，一邊煮一邊喫，連湯底也能喫得乾乾淨淨，但是食材則再也不多加了，也能從總體上把握食材的量。

還有一種就是做燉菜了，今天推薦大家一道清淡口味的燉菜關東煮，因爲天冷，我準備了牛肋條，用牛肋條和白蘿蔔、香菇一起做一鍋燉菜，這道菜的肉香完全來自牛肉，不用放一滴油，選用牛肋條除了瘦肉部分比較容易燉軟之外，還會有一點脂肪和筋膜，燉軟了口感會非常好喫，如果選用牛腩部分也可以，但是脂肪含量會高得多。燉牛肉關東煮的最佳搭檔無疑是白蘿蔔和香菇了，胡蘿蔔也可以，這些蔬菜都適合久煮，湯汁的味道燉進蘿蔔和香菇裏去，會非常好喫。

白蘿蔔會有一點生腥氣味，所以煮之前我會先焯一下水，去掉生腥味，然後與牛肉一起燉，口感就會非常柔和溫潤，沒有一股燉蘿蔔的生辣味，冬天的下午，家裏燉一鍋牛肉關東煮，滿屋牛肉香，還不油不膩的，晚餐前每人先來一碗，喝一口熱湯，這一鍋一頓喫完，非常適合一家人大飽口福。

[牛肉關東煮]

主料：牛肋條400克，白蘿蔔500克，香菇100克

輔料：小蔥1根，清酒150克，生抽50克，白糖20克

做法：步驟1、這個菜我用了牛肋條肉，除了肉質易煮軟之外，還有一點牛筋非常有彈性，很好喫，也可以用牛腩，但不太適合用牛腱，不容易煮軟。我用了白蘿蔔和香菇，也可以用胡蘿蔔。

步驟2、牛肋條切成適口的小塊，在水裏浸泡一下，洗去血水。

步驟3、牛肉放到燉鍋裏，放水蓋沒食材，燒開後煮3分鐘。

步驟4、將牛肉撈出來

步驟 5、放在清水中漂洗乾淨表面的浮沫，順帶把鍋也洗乾淨。

步驟6、重新把焯過水的牛肉放進燉鍋裏，這次水要多加一點，當然還要留點空間放蘿蔔和香菇，開火燒開後改中小火燉煮30分鐘。

步驟7、蘿蔔去皮後切成適口的小塊

步驟8、另起鍋放半鍋水，下入蘿蔔煮2分鐘，這樣能去掉蘿蔔的藥味。然後撈出盛盤備用。