免疫力是我們在對抗疾病時的“盔甲”，免疫力越強，這個“盔甲”就越堅固，越不容易被疾病攻破。在我們身邊，存在着很多免疫力低下的人，他們特別容易生病，一降溫就感冒，一喫辣的就上吐下瀉，他們也很羨慕那些免疫力強的人。

其實每個人的免疫力強弱都不同，因爲大家的生活習慣不同，愛喫的食物類型也不同，身體所接受的挑戰也不一樣，免疫力強的人，往往都有着良好的習慣，這些習慣都是他們對抗疾病的“武器”。

經常做4件事，免疫力會越來越差

不愛與人交流，自我封閉

我們身邊一定有這樣一類人，他們不願跟別人接觸，總是習慣一個人待着，平時不愛與人交流，沒什麼朋友。這樣的人多多少少都會有一些心理方面的問題，因爲他們不善於傾訴和表達，凡事都喜歡憋在心裏，情緒被壓抑的時間久了，負面情緒就會越來越多，讓人總是胡思亂想，鬱鬱寡歡，導致體內免疫細胞減少。

熬夜晚睡

其實很多人都已經習慣了熬夜，但習慣不代表正確，長期熬夜對健康所造成的傷害，需要大家重視起來。長期睡眠不足，會導致身體疲乏，精神狀態不佳，更重要的是，身體沒有休息好，體內的免疫細胞就會銳減，免疫功能會被破壞，對抗疾病的能力也會減弱。

不愛運動，缺乏鍛鍊

現代人被科技“慣”得越來越懶，平時只要能不出門辦成的事，大家就會選擇在家裏完成，不論是點外賣還是網上購物，一部手機就能輕鬆做到。大家變得越來越宅的同時，免疫力也會越來越差，因爲我們的身體因爲長期缺乏鍛鍊，新陳代謝變慢，免疫系統受到抑制，難以抵抗疾病的“威力”。

過分依賴抗生素

很多人一感冒就會選擇喫藥，這種有病就及時喫藥的行爲，看似科學，但卻可能破壞免疫系統。衆所周知，人體是有一套強大的免疫系統的，在生病的時候，這些免疫細胞會發揮其價值，對抗疾病。但如果我們每次一生病就喫藥，過度依賴抗生素的話，就會破壞身體的免疫細胞，還會讓病毒產生抗藥性，對健康不利。

學會5個簡單方法，激活機體免疫力

保證充足的睡眠時間

雖然大家已經習慣了熬夜，但對於正常人來說，充足的睡眠時間纔是維持機體正常運轉、保證人體健康的基礎。尤其是在壓力大、季節變換的時候，正是人體免疫力薄弱之時，保證充足的睡眠時間，才能避免對免疫系統的破壞，維持健康。所以，不論發生了什麼事，希望大家都不要犧牲自己的睡眠時間。

常喫大蒜

可能有很多朋友直到現在都無法接受大蒜的味道，但你知道嗎？大蒜可是一個“寶藏”，把大蒜搗碎喫能提高其營養價值，平時愛喫大蒜的人，免疫力會比普通人更強，因爲大蒜本身就有增強免疫力的作用，同時，心臟病患者食用大蒜還能降低心臟病發作的風險。

堅持鍛鍊

可能對於大家來說，堅持鍛鍊身體是一件很難完成的事，但人體健康需要依靠運動來支撐，當我們運動時，整個身體的血液循環都會被調動起來，新陳代謝速度會加快，細胞更新換代的速度也會加快，體內的毒素、垃圾也會被及時排出。清空了體內的有害物質，身體自然會越來越健康。

沒事多曬太陽

很多愛美的女性常年不敢曬太陽，確實，紫外線是皮膚的“天敵”，經常接受紫外線的照射，皮膚的衰老速度也會加快。但是，陽光也是殺菌、促進鈣質吸收、提高維生素D水平的重要物質，我們可以避開日光最強的中午時分，選擇在早上9點左右或下午4點之後曬曬太陽。

保持心情開朗

每個人的生活都不是一帆風順的，在這裏沒有遇到困難，在其他地方就會遇上，所以我們要接受人生不會一帆風順的事實，放寬心態，不要給自己太大的壓力。積極樂觀的心態才能讓我們獲得更健康的身體，如果一直被消極情緒困住的話，身體的免疫系統也會遭到破壞。

總結：我們總是在追求健康，但在尋求健康的路上卻沒有盡到自己的義務，沒有好好照顧自己的身體，希望大家能多關注健康，也爲健康付出自己的努力，這樣才能一步一步接近自己的目標。

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