要说起现在在国外一些国家当中最喜欢的女性的身材是什么样子的，相信肯定会有很多的朋友会说喜欢卡戴珊的身材比例。

不知道从何时起，大家都喜欢上了卡戴珊的身材外形，虽然说可能在大多数的亚洲人眼里，这样的身材实在是有一点夸张。不过近几年以来，有一些朋友也开始喜欢上欧美比例的身材，当然并不是完全像卡戴珊一样的身材。

有一些朋友习惯性的喜欢拿自己跟卡戴珊做对比，如果自己的身材跟卡戴珊差不多，或者是比卡戴珊还要好的话，那是非常值得骄傲的。

我们今天文章的主角是一位来自墨西哥的女性，这位墨西哥女生拥有桃心臀，是一个比较漂亮的姑娘，虽然说个子不是很高，但是身材比例小编个人感觉还是可以的，因此甚至有一些人称她为卡戴珊的接班人。看照片中的她，你觉得她的身材比例如何呢？

首先我们可以明确的一点就是，她的身材不像卡戴珊那样夸张，无论是从背面或者是从侧面来看，身材比例都很不错。

她的臀部没有下垂的表象，反而是看上去非常的圆润，一看就是没有少进行训练。她的大腿也是相对来说比较紧致，虽然说有一点粗，但是搭配她的桃心臀，正好是魅力十足。她生活中她非常喜欢穿这种紧身的衣服，有的时候喜欢穿紧身连衣裙，有的时候喜欢穿一些紧身裤，健身的时候喜欢穿凸显身材的无痕健身裤。

好身材就是这么任性，想穿什么就穿什么，不像是有一些朋友在穿衣服上面还得考虑很久。为了能够练出桃心臀，她每天都会进行大量的臀部训练，大家平时最常见的一些臀部训练动作都是她的日常必备。基本上每天会做至少60次的深蹲训练，杠铃深蹲也是她的最爱，别看她的个子小小的，她的爆发力还是非常不错的。

多年以来的健身习惯让她一直保持着非常好的状态，而且她的心态也非常好，整个人也是充满正能量，不会是每天抱怨生活的那种。

看到这里相信很多朋友也喜欢这样的臀部线条，因此如果你想要练出来的话，不妨我们平时在日常生活当中多进行一些适当的臀部训练，比如说可以把深蹲当成我们每天的必备训练动作。

除了深蹲，今天为大家介绍三个练臀部的动作，让你的臀部又翘又挺

第一个动作是侧抬腿，我们这个动作主要是为了锻炼我们臀部的臀中肌，首先，我们要抓住一个稳定的物体，就是为了让我们的身体保持稳定，不要左右晃动，然后将弹力带放在膝关节上，这是为了让我们抬腿的时候增加阻力，然后开始侧抬腿，这个时候我们能够感觉到臀部正在发力。

第二个动作是硬拉，这个动作主要是训练我们的臀大肌，我们的上半身一定要保持直立的状态，然后我们的腰部处于收紧的状态，然后利用臀部的力量顶起杠铃。

第三个动作是箭步蹲，这个动作也主要是为了训练，我们臀部的臀大肌，但在做这个动作的时候，我们举的杠铃一定要选择自己适合的重量，不能为了效果凸出而选择重的，这个动作我们要做15次，然后做四组。

坚持下去，再搭配便利蜂的高蛋白健身餐，相信用不了多久，你的臀部一定也可以变得饱满，从此可以告别扁平臀，也能够拥有完美的小翘臀。最后希望每一个朋友都能够如愿以偿，都能够把健身当作生活的必备品。