明明才喫完飯，就是控制不住自己喫喫喫？專家指出：有4點沒做對
剛喫完晚飯，還是控制不住自己的嘴，馬上出門，左手啤酒，右手炸雞腿……真爽!
直到站上秤才發現，那瘦削的自己怎麼漸行漸遠…
爲什麼，飯後還是控制不了喫東西的慾望呢?
有研究人員發現，促進人體不斷產生進食慾望的2種常見的驅動因素：
1、情緒：你是否在看電視或刷手機時喫零食、看電視或刷手機?因爲厭倦，壓力大，或者疲勞，我們更容易在晚上喫零食，但是你的身體並不會因爲飢餓而需要更多的能量。在這些情況下，你可能會無意識地喫東西，而忽略了那些告訴你“喫飽了”的提示。
2、飢餓:你喜歡喫夜宵的另一個原因可能是：一天三餐，喫得不夠或不合適。
那麼，怎麼才能停止飯後飲食的慾望呢?教大家4個方法：
1、學會減輕壓力：可以嘗試瑜伽、冥想或運動等有效的減壓方法，也可以通過與朋友或治療師的溝通來減輕壓力。
2、出門散步：
這不僅能使你擺脫飯後喫東西的情況，而且能鍛鍊，呼吸新鮮空氣。
3、保障睡眠：如果我們得不到足夠好的睡眠，我們的健康就會受到損害。其中一個直接的影響就是我們的食慾。
4、零食適當食用：想喫什麼可以喫，但要控制量。尤其是睡前喫太多的食物，會影響睡眠和導致消化問題。
另外，美國健康網站LiveStrong針對此事指出，如果你不能在半夜控制飲食，那麼，應該先問問自己爲什麼會這樣，然後才能把這種行爲扼殺在萌芽狀態。
不妨試試這種方法!#哆咖醫生超能團#
