話說，你那邊最近天氣如何？小編先來報告一下我這邊的情況，準確說應該是：最近的天氣，熱到我從單身狗，秒變熱狗！

當然，最近天氣這麼熱也不算老天爺“犯規”啦，畢竟現在正值一年中最熱的三伏天呢！由於氣候條件相對惡劣，再加上夏日無病三分虛，很多人三伏天生病的概率也相對較高。

不過，如果此時好好養生，那麼安度最易生病的40天也非難事。具體怎麼做呢？且聽小編一一道來~

初伏做1事，預防多種病

直接告訴你，這件事指的就是敷三伏貼。它是大家最爲熟悉的中醫冬病夏治法之一。在這，小編先科普下什麼叫“冬病夏治”~

所謂“冬病”，是指容易在冬季發作或加重的疾病，其根源多是陽氣不足。

至於“夏治”，則是指在夏日人體陽氣最旺盛、經絡相對疏鬆、藥物易滲入人體直至病竈之時，治療冬天裏好發的一些慢性疾病，從而起到預防或減少疾病在秋冬季發作的效果。

而三伏貼，便是通過選用辛溫、逐痰、走竄等藥物，打粉後調和成藥膏，做成“小藥貼”，敷貼於特定穴位上進行補陽，從而起到溫煦肺經陽氣、驅散內伏寒邪、增強機體抗病能力等作用的。

一般來說，三伏貼主要適用於以下3類人羣：

• 呼吸系統疾病患者，如支氣管哮喘、慢性支氣管炎、過敏性鼻炎、過敏性咳嗽、咽喉炎及易感冒者；

• 與疼痛相關的疾病患者，如各種腰痛、肩痛、關節痛等；

• 消化系統疾病患者，比如慢性胃炎、慢性腸炎、多種消化不良性疾病等。

當然，這只是給大家一個參考，個人是否適合進行敷貼治療，要去醫院找專業的醫生進行判斷指導。需要提醒大家的是：敷三伏貼對時間尤爲講究，通常從初伏就開始了。

當然，這不意味着只用在初伏敷一次就好，中伏、末伏也需要去醫院敷，且每伏1~3次。爲鞏固療效，還可在初伏前、末伏後各加一次。當然，個人具體該怎麼貼，要以醫生建議爲準。今年敷三伏貼時間表如下，有意向的朋友儘快去正規醫院做哦~

中伏喫2葉，疏肝護胃治感冒

1. 紫蘇葉

《藥典》（2015年版）載“紫蘇葉可解表散寒，行氣和胃”。夏季人們常居空調房，一進一出溫差也大，感冒的頻率會大大升高。從中醫的角度來說，紫蘇葉的香是升散的，擅於解風寒表徵，比如惡寒、發熱、頭痛鼻塞、流清涕、無汗等。因此，在感冒初期用紫蘇葉泡水當茶飲，可解表散寒、明顯緩解不適。

另外，夏季很多人喜歡喫一些生冷食物、喝冰飲等，久了脾胃容易出問題，出現脾胃氣滯、胃脹、胃口差、胸悶、噁心嘔吐、腹瀉等不適。而紫蘇葉，恰恰有“調氣”“和胃”的功能，把它泡水當茶飲，可以緩解以上腸胃不適。

紫蘇茶泡法：把10克紫蘇葉搗碎，衝入沸水，悶15分鐘，當茶飲即可。

注意：紫蘇味辛，正上火的人不宜飲用此茶。除了泡水喝，紫蘇葉還可以用來包烤肉、做涼拌小菜、蒸排骨、炒雞蛋、做成紫蘇粥、配海鮮（可去腥、增味、提鮮）等。

總之，無論哪一個，在中伏時天氣熱、胃口不佳時喫，都再愜意不過。

2. 薄荷葉

《藥典》（2015年版）載“薄荷，可疏散風熱，清利頭目，利咽，透疹，疏肝行氣。”

夏天好發風熱感冒，一燒起來，頭也痛來咽喉也痛。而薄荷性味辛涼，辛能發散、涼能清利，是治療風熱感冒的一把好手。

中伏時節，暑溼纏人，人體易出現脘腹脹痛、嘔吐泄瀉等不適。此時服用一點薄荷，可化溼和中。這種氣候條件下，人們還容易感到胸悶肋痛，這時來一點薄荷，又能助你疏肝行氣。此外，夏日免不了疲累乏，薄荷還是一味絕佳的提神劑。

說了這麼多薄荷的益處，咱再聊聊它五花八門的喫法吧！

當佐料：可去腥羶、增食慾、助消化，比如涼拌薄荷雞絲、薄荷拌牛肉等。

泡水，當茶飲：可提神醒腦、健胃祛風、清熱解暑。

當點綴：在茶、果汁或咖啡中，添幾朵薄荷嫩芽，既增色又添香。

配花茶：薄荷可與玫瑰、菊花等藥材搭配成功效各異的花茶。

焯水後涼拌：可把薄荷焯水，然後和夏日當季瓜一起做成開胃小菜。

薄荷雖好，但4類人不宜喫：孕婦和備孕階段的女性、哺乳期女性、陰虛所致發熱發汗者和肺虛咳嗽者。

末伏喝2茶，健脾胃、祛溼氣

經過一個夏天的“造作”，大家的脾胃或多或少都受到了些傷害。同時，對於很多地方來說，此時暑溼還未退散，如果不加留意，可致人體內溼邪阻滯。因此，是時候清暑祛溼、健脾養胃，給即將而來的進補季打個好底子了。在這，小編推薦2款茶~

1. 清暑祛溼養生茶

原料：藿香15克，佩蘭10克，紅茶5克

做法：將紅茶、藿香、佩蘭放入杯中，加入200毫升沸水沖泡，加蓋悶約5分鐘，然後調勻即可。

養生功效：藿香含芳香揮發油，主要成分爲廣藿香醇，具有芳香健胃功能，是清熱防暑、化溼解表、利溼和胃的要藥。而佩蘭有芳香化溼、醒脾開胃、發表解暑的作用。

兩者合用，可以起到清暑闢濁、祛溼醒脾、防治暑溼感冒的作用。

2. 健脾養胃祛溼茶

原料：石斛5克，紅參片5克，茯苓5克

做法：加水1000毫升，明火大火煮開，小火煎煮15分鐘即可，可反覆煎煮。

養生功效：石斛微寒養陰，久服厚腸胃；紅參性溫養陽，療胃腸中冷；茯苓性平健脾，滲脾家之溼。三者同煮，兼顧陰陽、有補有瀉，可健脾胃、除溼氣、養陰陽。

溫馨提示：此茶不適用於暴飲暴食所致的胃脹、消化不良、噯腐吞酸。