笑吧！你是否知道，多笑笑對身體和心靈有多大的好處

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平時做家務的時候，我總是喜歡聽一段相聲或者是小品、脫口秀，放鬆放鬆心情，既不影響幹活，又能獲得快樂。

其實，每一個人都願意追求快樂，而且對於放聲大笑從來都不會拒絕。你甚至都想象不到，除了當時的心情愉悅之外，笑還會給你帶來巨大的好處。格林內爾學院認知心理學教授Janet Gibson一直對笑給一個人帶來的影響和變化十分感興趣，她的研究表明：僅僅是“笑”這一個動作，就會產生許多我們意想不到的效果，並且在她的著作《幽默心理學導論》中有所闡釋。

從嬰兒開始，人類就學會了笑，或者是天生就會笑。一個人在笑的時候，不僅僅呼吸會受到影響，同時他面部的許多肌肉的配合，並且伴隨着眼睛、頭部、肩膀等等許多部位的共同運動，最終才完成了“笑”這個動作。

順便說一句，下面這個qq表情“微笑”，原本用得好好的，結果近些年來變成了年輕人用來表達消極情緒的表情。這是爲什麼呢？有人認爲，就是因爲這個表情裏的微笑並不符合正常微笑時所需要調動的肌肉，尤其是眼睛部分，所以很多人看到這個表情很不舒服，感覺不到是發自內心的微笑。

相比之下，這個表情就沒有受到討厭，依然被用來表達開心等正向情緒，很可能就是因爲它確實符合真人笑臉所需要調動的肌肉。

不僅如此，除了肌肉之外，笑還會在很多方面影響你的大腦，比如——

運動皮層：用來控制肌肉；額葉：可以幫助理解上下文；邊緣系統：調節積極情緒當這些迴路被激活的時候，對於加強神經連接、提升大腦活動的協調性都有着正面的意義。

不僅如此，衆所周知，笑還可以緩解一個人的壓力，使緊張的心情得到放鬆。雖然大部分人只是從情緒的方面對此感到理所當然，但科學家們還是在生理學上找到了根據。

研究表明，笑可以控制一個人腦部一種名叫血清素的神經遞質分泌，而血清素恰恰可以減少煩躁等負面情緒，提升愉悅感，使人感到快樂。另一方面，笑還可以限制皮質醇的釋放，而皮質醇正是讓人感到壓力、暴躁的罪魁禍首，還會損害一個人的心血管、免疫系統等等。

從開源和節流兩方面來講，笑都可以改善一個人的情緒，並且減少壓力對一個人身心兩方面的摧殘。

曾經有一組心理學家做過一個實驗：他對41名志願者進行了爲期2周的研究，對他們在此期間笑的頻率和強度進行了記錄，然後對他們身體和精神兩方面的壓力進行了統計。結果發現：笑得越多的志願者，報告的壓力就越低，而且不論是哪種強度的笑，都有着相同的效果。

歡笑不僅可以給自己帶來積極的影響，還能夠起到社交作用。共同的笑點可以拉近人與人之間的距離，提升彼此之間的關係。語言學家Don Nilsen的研究結果表明：普通的大笑和捧腹大笑對於一個人在社會中表現的形象非常重要，而這種笑恰恰很難在獨處的時候發出。

而且，當我們在和別人交往而發出笑聲時，還會潛移默化地分析笑出來的原因，這也可以提升幽默感。

甚至對於嬰兒來說，笑也是有着強大的社交功能。通過發出笑聲，嬰兒可以和照顧自己的人交流，可以加強自己和照顧自己的人之間的交流。

在心理學中，有一個分支叫做積極心理學，主要的研究內容就是幫助人們健康、積極、快樂地生活。該方向的研究者指出：笑會給人帶來積極的情緒，促進積極心理的建設，使人的性格能夠健康地發展。他們指出：愉悅、幸福、歡樂等類似的情緒，能夠形成彈性的性格，提升創造性思維，這些都有助於提高主觀幸福感和生活滿意度。

而且，在笑出來的時候，即使是遇到一些負面的情緒，一個人依然可以通過歡笑來給自己產生一種正面思維，更加樂觀地看待困難，並且提升自信。

因此，越來越多的理療師已經開始提倡利用幽默和歡笑來建立客戶的信任、改善工作的環境。至少有五項不同的研究表明：在有歡笑的參與之後，人們所獲得的幸福感確實有所提升。而這樣的活動並不困難，只需要和有趣的人在一起，或者看一些比較搞笑的節目，抑或是記錄下每天發生的3件有趣的事情，都可以起到很好的效果。

心理學家通過研究後還發現，擁有A型人格（擁有雄心壯志、爲了追求人生價值奮不顧身）的男性，和擁有相同性格的女性相比，平時笑得更多一些。不論是什麼性格的人，如果是和其他人在一起，也會比獨處時笑得更多一些。

另一方面，快樂是每個人都想追求的，有的時候卻求而不得。

有的時候，我們不得不獨處，但這仍然不影響獲得快樂和歡笑。研究人員指出，我們自己在家的時候，也可以進行相關的練習，比如刻意地對某些事物以有趣、搞笑的眼光來看待和分析。與此同時，我們還可以嘗試大笑瑜伽的方式來獲得快樂。大笑瑜伽是通過刻意的“呵呵，哈哈，吼吼”等笑聲，來獲得與自然笑聲相類似的正向生理反應的一種運動。