三種食物有利於“分解”膽固醇，多喫一口，身體都會“感謝”你

膽固醇可以說是人體所必須的一種成分，但是假如它太高的話，那麼也是可能會造成很多問題的，就比如說：肥胖以及高血壓、高血脂這些疾病。而膽固醇含量太高的話，就有可能會導致中老年人患上心血管疾病。而對於膽固醇太高的人，除了必不可少的藥物治療，也是可以從日常飲食來調理的，今天，我們就一起來看看吧。

以下三種食物，每天喫兩口，幫你分解體內膽固醇含量

菌類食物

菌類可以說算得上大家比較喜歡的一種食物了，就比如說香菇、平菇以及金針菇，都是比較常見的菌類，而這些蘑菇不僅僅味道比較的鮮美，對於身體也是大有幫助的。而且它裏面是含有大量的蛋白質的，同時脂肪漢口路較少，對於膽固醇高的人，是可以大膽的食用蘑菇的，長期堅持的食用蘑菇，也是有利於降低身體裏面膽固醇的含量的，這樣就可以起到降血壓、降血糖的作用。

洋蔥

對於許多人來說，或許並不喜歡喫洋蔥，因爲它味道怪怪的，並且切洋蔥也算得上一件比較艱難的事情，對於眼睛來說是莫大的傷害。儘管如此，我們也是不能否定洋蔥的好處的，洋蔥裏面的大蒜素以及蔥蒜辣素都可以起到殺菌的作用，這樣就可以幫助我們有效的預防感冒，增強我們的免疫力。

而且洋蔥裏面是含有大量的硒元素的，也是在一定程度上起到抗癌的作用的。而且洋蔥裏面還含有一種特殊的成分，可以幫助我們有效的稀釋血液裏面膽固醇的含量，讓血液流通變得更加的順暢，很好的預防了心血管疾病的發生了。

豆腐

豆腐也是一種比較常見的食物，它不僅僅味道比較鮮美，而且也具備許多種喫法。對於豆腐所具備的許多功效，或許只是我們沒有想到而已，豆腐裏面是含有大量的卵磷脂，當它在進入我們的身體之後，就會形成膽鹼，從而可以預防動脈硬化，同時也可以起到調節膽固醇的水平，預防高血壓等疾病的發生。

除了以上食物，我們生活中還需要注意什麼呢？

健康飲食

對於老年人來說，想要膽固醇下降的話，是需要注意自己的飲食的。而假如生活中存在一些不良的飲食習慣的話，就可能會導致血清膽固醇水平升高，嚴重的時候，是可能會造成甘油三脂的水平也提高。這樣的話，就可能會出現硬化的可能。所以說，老年人必須要做到健康飲食，清淡飲食，不妨可以多攝入健康營養的食物。

而且，有一些含膽固醇或者脂肪含量較高的食物，都是需要少喫的，就比如說常見的動物肝臟、魚卵等都含有豐富的膽固醇。當它們進入我們的身體之後，也是容易會造成血清膽固醇水平升高，對血管健康不利。除此之外，有一部分高脂肪的油膩食物也需要忌口，是可能會導致血脂水平變高的，讓血液變得粘稠。

科學運動

對於老年人來說，想要降低身體裏面膽固醇的水平，也是需要健康的運動的。生活中，不妨可以通過合理的運動來促進身體的循環和代謝，讓身體的新陳代謝的速度更快，更有利於降低血液裏面的膽固醇水平。而老年人可以選擇簡單的散步，運動，瑜伽，體操等方式來增加運動量。這樣不僅僅可以幫助我們提高免疫力，也可以有利於降膽固醇濃度，幫助穩定血壓，控制血糖等。運用科學的方法，才更有利於老年人健康長壽。