很多宝妈到了怀孕中晚期时，就会感到耻骨莫名其妙的疼痛，有被牵扯的感觉，也会有刺痛感，尤其是在站立、走动、爬楼梯的时候，就会感觉到疼痛更加剧烈，有时候睡觉翻身的时候也会觉得很痛，有很多没有体验过耻骨痛的宝妈就会问道：“什么是耻骨呢？在身体哪个部位呢？”

耻骨位于骨盆的中下部位，是骨盆环的重要组成部分，在人体前方正中，可分为耻骨上支及耻骨下支，两侧耻骨上下支形成耻骨联合为骨盆的前环，位于人体的中央部位，体表可触及的地方，在阴毛的深面，触及较硬的骨头就是耻骨。简单来说耻骨就是指在骨盆前方的两片骨头，顺着肚脐眼正中线向下压，会发现有硬块物体就是耻骨联合。那么，孕期为何总是感觉耻骨疼痛？如何才能缓解？医生：教你几个小妙招缓解疼痛。

耻骨痛一般发生在孕后期，胎儿大了，耻骨难以承受那么重的负担，有些分离了，所以大腿根处会酸疼，尤其在变换姿势时。耻骨位于大腿根部和小腹的交界处。大家所感受到的耻骨痛，就是耻骨过度分离所引起的疼痛，有时候甚至背部也会随之而疼痛。

有些女性会认为耻骨痛就不能顺产，这到底是真是假？很显然这是不准确的。一般因为耻骨疼痛而不能顺产的多半是因为到了太严重的地步。一般情况下都是可以缓解的，或者到产后就会消失。耻骨痛是孕期的正常现象，当这种情况发生时，孕妇应减少坐的时间，起身时将速度放慢，最好是扶着身边的物体前行。

那么到底该如何缓解耻骨痛呢？最好的办法就是能躺着就不坐着，但是还是要坚持每天散步，适当的运动对腹中的宝宝和宝妈都是有很大好处的。还有就是在睡觉的时候，可以在两条大腿之间放一个小枕头。在床上翻身的时候，移动脚和臀部时，最好的办法就是平行缓慢移动，可以减少疼痛感。

如果宝妈身体状况很不错的话，可以选择多去游泳；平时我们站立时，两条腿要对称性地站着，且最好不要跨坐；早上起床时最好是坐着穿衣服；夏天的话我们可以把冰袋放在耻骨疼痛的地方用来减轻疼痛感，但是一定要注意的就是时间一定不能过长；孕晚期宝妈也要注意不能穿高跟鞋，多穿平底鞋、运动鞋。坐着看书或者是看电视时，在背后放一个靠枕，增加腰部的支撑力。孕晚期注意这些小细节，会让你整个孕期都会比较轻松愉快。了解了什么是耻骨疼痛，以后也不会因为耻骨疼而放弃顺产，耻骨疼依然是可以顺产的。

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