人的身體上有非常多的部位，包括心、肺、肝以及我們的四肢。

實際上很多人都會忽略我們的腿部，而腳部是身體最敏感的部位。俗話說得好：“人老、腳先衰，長壽從腳開始“。腳底分佈的非常多的穴位，這些穴位於我們的五臟六腑相關聯，因此腳部的健康狀況與我們的身體健康相關聯。

1. 做腳趾抓地的動作

這個動作比較適合腸胃弱的人來做，經常做可以刺激我們的經絡，久而久之腸胃不適、腹痛腹瀉的情況會有所減緩。同時也可以減少腹瀉以及便祕的症狀。

2. 踩黃豆

如今很多人都喜歡玩手機，經常是一天都盯着屏幕，而運動量卻越來越少。運動量少非常容易出現肥胖，尤其是下肢的肥胖。

若減肥總是減不下來，那麼可以邊玩手機邊踩黃豆，或者邊看電視邊玩手機。具體做法就是光着腳在上面踩上10分鐘。那爲什麼不踩紅豆、黑豆呢？

這是因爲黃豆的大小與我們腳部的穴位相符，它可以刺激我們的穴位，長時間踩黃豆那麼體內的新陳代謝會變得越來越快。但是要注意一點，若喫得太飽那麼不要做這個動作，反而會傷害身體。

3. 用絲瓜擦腳心

這個方法是比較簡單的，每天洗腳後可以用絲瓜來摩擦腳心，同時睡覺之前也可以兩腳相互摩擦，直到不停的發熱爲主。經常做這個動作，可以刺激腎上腺的分泌，避免色素沉積在皮膚上，從而達到了美膚的效果。

若你發現自己不停的長痘痘以長雀斑，那麼可以用絲瓜擦腳心，有不錯的美膚效果。

4. 敲擊腳底

若總是失眠，那麼每天晚上睡覺之前可以用拳頭擊打腳底，這樣血管運動會比較通暢，這時燃燒脂肪的速度就會變得很快。

具體方法爲：以腳掌爲中心，用拳頭輕輕地拍打，按照自己的節奏來，等到有疼痛的感覺即可。每隻腳做大概100次即可，每次在2分鐘左右。

以上幾種動作就是比較方便的動作，可以在家做到動作。若你平時在家，那麼也可以嘗試着多赤腳走路，可以將經絡傳入大腦中，起到協調系統的器官以及強身健體的作用。或者說延緩衰老以及預防疾病的。

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